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午休時間 是睡還是不睡？

有人說午睡專門是為了我們白天打瞌睡而設計的 。
我們大多數人的想法是在晚上的時候好好睡一覺 。 大約需要7~9個小時的時間來為第二天的學習、工作和生活提供充沛的精力 。
午休時間 是睡還是不睡？
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可是 ， 到了第二天的下午 ， 特別是13:00-16:00的時候 ， 你會發現自己的精力遠不如上午時那般旺盛 ， 慢慢地你開始感覺到有點困意 。 如果遇到下午開會或者培訓 ， 你可能會打瞌睡 ， 注意力再也無法集中了 。
這是為什么呢？是因為吃了一頓豐盛的午餐 ， 還是因為自己太累了？
但事實是 ， 如果用儀器測量你的大腦 ， 會發現腦部的活力在下午的確是下降了 。
午休時間 是睡還是不睡？
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科學家發現：中午小憩對大腦和身體都有好處 。
但午睡可能是一把雙刃劍 ， 一方面 ， 中午的小憩可以消除你的困倦 ， 但因此而導致你晚上難以入睡 ， 那就得不償失了 。 就像我們在吃主食之前先吃了一點零食一樣 ， 零食吃多了 ， 品嘗主食的欲望自然就下降了 。
所以如果你晚上很難入睡 ， 建議你中午最好不要小睡 。 就這樣經過了一天的辛勞 ， 晚上終于可以睡個好覺了 。
【午休時間 是睡還是不睡？】當然如果你沒有睡眠問題 ， 那么你可以在白天的時間有規律的小睡 ， 大約20分鐘就完全可以了 。
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