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擁有這些特征的人，更容易長壽

在生活中 ， 擁有這些特征的人 ， 往往更容易長壽 。
季羨林老先生說：養生養得就是一個心態 。
很多疾病與各種不良精神因素的刺激有關 ， 它影響機體生化代謝 ， 使免疫功能降低 。
《PNAS》（美國國家科學院院刊）上的一項新研究發現 ， 樂觀的人更有可能活得久 ， 并實現超長壽命 ， 可達85歲或以上 。 其中 ， 樂觀組比不樂觀組的壽命長約10% 。
擁有這些特征的人，更容易長壽
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開心的97歲奶奶 。 抖音“家有一老叫宋寶” 。
對生活保持一顆好奇心 。 遇到困難時 ， 及時有意識地對悲觀想法喊停 。 同時 ， 盡可能調整看待問題的角度和方式 ， 去審視和調整自己的思維傾向 ， 從更加積極樂觀的視角看待生活中發生的事情 ， 這就是“非負面思考”的思維方式 。
有些人離退休后 ， 逐漸閑散懶惰起來 ， 覺得自己辛苦了幾十年 ， 也該享享清福了 。 殊不知 ， 坐享清福更容易衰老 。 老年人如果飽食終日 ， 無所事事 ， 過于追求享受 ， 游手好閑 ， 體力和智力都懈怠下來 ， 就會變得百無聊賴 ， 思想空虛 ， 腦子里的失落感和衰老便會油然而生 。 各種莫名其妙的毛病也出現 。 退而不休 ， 有益身心 。
2021年10月14日 ， 上海市民政局發布2021年上海百歲壽星榜中 ， 108歲的王汝莊就保留有看報寫文章的習慣 ， 也會收集報紙上覺得不錯的文章素材 ， 偶爾還會操作一下電腦 。
擁有這些特征的人，更容易長壽
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108歲的老人王汝莊 。 圖片來自上海市民政局 。
我們常說能把體重維持在穩定范圍內 ， 更健康 。 但在長壽這件事上 ， 隨著年紀增大 ， 體重微增的人似乎更占便宜 。
2020年美國俄亥俄州立大學一項研究發現 ， 與成年后保持正常體重的人相比 ， 31歲時在體重正常范圍內并逐漸增重的人死亡風險最低 。
擁有這些特征的人，更容易長壽
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該研究調查了弗雷明漢心臟研究中心4576人及其3753名孩子的健康史 ， 結果發現：
擁有健康體重指數（BMI）且逐漸增重 ， 但從未達到肥胖程度的人 ， 壽命最長 。 這些成年人甚至比那些終生保持正常體重指數的人活得更長 。
當然 ， 在成年后就已經肥胖 ， 但還繼續增加體重的人 ， 死亡率最高 。
都說大病一場人消瘦 。 微胖在老人在遇到疾病時 ， 能讓身體有一定的儲備 。 微胖也意味著他們或許擁有更多的肌肉 。
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握力是成年人健康指標之一 。 握力不足 ， 表示上半身血管功能下降 ， 血管彈性不好 ， 容易得高血壓 ， 也反映了心臟功能下降 。 另外 ， 握力不足還標志著人體的松擴力量不足 ， 對肺不利 。
握力好的老人 ， 也證明本身的肌肉水平良好 。 在日常生活行動中 ， 也更靈活 。
不少人認為 ， 上了年紀握力下降是必然現象 。 西安體育學院健康科學系教授茍波2015年在接受健康時報采訪時解釋 ， 握力大小是由前臂屈肌的發達程度決定的 ， 中老年人由于缺乏鍛煉 ， 隨著年紀增加 ， 肌肉會表現出“用進廢退” ， 不但握力會下降 ， 肌肉也會萎縮 ， 但這些完全是可以通過科學鍛煉來避免 。
練握力 ， 中青年人可以通過啞鈴、握力器等進行鍛煉；老年人可在家就地取材 ， 使用礦泉水瓶代替啞鈴、用擰毛巾、健身球等 ， 都可提高握力 。 注意用力時不要憋氣 。
北京大學人民醫院心內科主任醫師劉健2019年在健康時報刊文談到 ， 在醫學上 ， 我們常把安靜時60~100次/分的正常心率稱為“靜息心率” 。 對于健康成年人來說 ， 靜息心率越低 ， 就是心跳越少 ， 每一次心跳心臟泵出的血液就會更多 ， 不需要通過增加心跳的次數來為全身供給血液 ， 這說明心臟功能更好 。