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對于中老年人來說|心臟病專家：冠心病可以通過公式預測，教你應對3步走( 二 )


第三步 ， 適量運動 ， 促進脂質代謝 。 運動是瘦身減肥最推薦的方式之一 ， 能夠促進新陳代謝 ， 燃燒卡路里 ， 減少內臟脂肪堆積 。 鑒于有冠心病風險的大多為中老年群體 ， 所以在此也提出以下兩點建議 。
對于中老年人來說|心臟病專家：冠心病可以通過公式預測，教你應對3步走
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第一 ， 不建議起太早晨練 ， 尤其是秋冬季節 。 要知道 ， 每年都有秋冬晨練 ， 結果引起心源性猝死的事故 。 這不是危言聳聽 ， 而因為早晨本就是心腦血管疾病的高發期 ， 此時外界溫度低 ， 刺激血管收縮 ， 運動又會進一步增加心臟泵血壓力 ， 在這樣的情況下 ， 就很容易引起心梗 ， 所以建議大家等到9點之后 ， 或者太陽完全升起來之后再出門運動 。
第二 ， 運動應該以適量為主 ， 因為老年人的肌肉、骨骼都有所退化 ， 所以過量運動可能引起肌肉勞損、膝蓋磨損 ， 所以建議選擇相對平和些的運動 ， 類似慢跑 ， 廣場舞 ， 打太極之類的 ， 相對會好一點 。 當然 ， 如果是專業的跑者或者退休運動員 ， 也可以跟著自己的節奏來 。
總的來說 ， 冠心病危害甚廣 ， 不過我們也可以通過公式預測 ， 看看自己是否有發作風險 ， 如果有的話 ， 需要及時預防 ， 跟著上面提到幾點 ， 做出相應調理 ， 或能遠離冠心病 。
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