3、年齡較大 ， 伴有骨質(zhì)疏松明顯者；
4、年齡較大 ， 伴有骨質(zhì)增生嚴(yán)重或者伴有腰椎滑脫者 。
4、“倒著走”對腰突有幫助嗎？
“倒著走”對“腰椎間盤突出”的確有好處 ， 可鍛煉核心肌群的力量 ， 改善腰部血液循環(huán)等 。
此外 ， 倒走時重心后移 ， 脊柱受力更符合生理曲度 ， 對腰椎生理曲度變淺、變直、反弓者有益處 ， 但要注意安全 ， 避免摔跤 。

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