傷陰血
夜晚屬陰 ， 與夜晚相應 ， 如果經常晚睡 ， 就容易陰血不足 ， 出現手足心熱 ， 口干舌燥 ， 皮膚干燥 ， 大便干燥的問題 。


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傷情緒
中醫認為 ， 夜間11點至凌晨3點是肝膽經循行的時間 ， 在這一時間段應保持充足的睡眠 ， 否則時間一長易傷及肝膽 。


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當人的肝氣不暢時就容易生氣發怒、愛發脾氣、心情不佳、郁郁寡歡 ， 這容易惡性循環 。
傷顏值
按照子午流注的規律 ， 子時和午時是人體陽氣與陰氣“交接換崗”的時候 ， 需要平靜的環境 。 所以這個時候應該睡覺休息 ， 也就是人們常說的睡子午覺 。


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如果長期熬夜 ， 就會影響人體陰陽的循行 ， 導致各種健康問題 。 健康不佳 ， 血液循環不良 ， 眼周就常見黑眼圈 ， 面色就不會好看 。
“熬夜”過后
多吃這些食物補補
01 健忘：花生大棗粥
如果熬夜后感覺渾身乏力、面色萎黃、心慌、愛忘事 ， 那么你很可能屬于氣虛型的熬夜癥狀 。 花生大棗粥具有補血養血、溫補寧神的功效 ， 最宜服用 。


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花生大棗粥
【時間|熬夜過后，如何減少“熬夜損傷”？專家總結了6個補救方法】材料：花生15克、小米30克、紅棗10枚、粳米100克
做法：材料洗凈 ， 加水一起熬成粥即可 。
功效：有增強免疫力、補虛養脾胃的功效 。


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02 易怒：午睡半小時
有些人在連續熬夜后常會情緒起伏不定 ， 容易低落悲傷、煩躁不安或焦慮緊張等 ， 這屬于情緒易波動型的熬夜癥狀 。


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每天午睡半小時 ， 這是短時間內恢復和儲備充足精力的最佳方法 。 此外 ， 常喝甘麥大棗茶 ， 也具有補益氣血、安神助眠的功效 。
甘麥大棗茶
材料：小麥30克 ， 大棗10枚 ， 甘草6克 ， 綠茶6克
用法：材料洗干凈后 ，放入保溫杯中 ， 沖入沸水 ，蓋悶10～15分鐘 后不拘時飲用 。 最后可將大棗嚼服 。
功效：有補益氣血、安神助眠的功效 ，如果怕太寒涼 ， 可以把綠茶去掉 ， 如治失眠 ， 可在臨睡前1小時飲用 。


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03 嗜睡：白鴨冬瓜湯
如果你體形偏胖、眼周浮腫、面色暗黃 ， 還容易困倦、懶動、嗜睡 ， 多屬于痰濕型 。 白鴨和冬瓜都有很好的利尿排濕作用 ， 具有寧心祛痰、除濕安神的功效 。


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白鴨冬瓜湯
材料：白鴨一只、茯苓30克、白術20克、冬瓜500克、赤小豆60克
做法：材料洗干凈 ， 加水適量一起下鍋燉一小時 。
功效：具有寧心清熱 ， 滋陰安神的作用


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