1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

都是運動，快走和慢走，哪種更長壽？已有研究給出答案，建議了解

俗話說得好 ， “生命在于運動” ， 對于老年人而言 ， 更是如此 ， 適當地養成科學運動的習慣 ， 可以幫助強健骨骼肌肉 ， 增強身體免疫力 ， 不僅能預防各類疾病 ， 甚至能夠幫助老人更加長壽 。
而走路健身 ， 似乎對于老人而言 ， 是最合適的運動方式了 ， 一方面 ， 走路相對平緩 ， 不容易受傷;另一方面 ， 走路也是一種簡單易行 ， 效率極高的有氧運動 ， 自然是非常適合老人的 。 但對于走路的速度 ， 不同的人卻有不同的看法 ， 有些老人認為 ， 快走才能起到鍛煉的效果 ， 才能讓人更長壽;而有些老人認為 ， 慢走更安全 ， 更養生自然也更長壽 。 哪種說法才是正確的?其實就這方面問題 ， 早就有研究給出了答案 。
都是運動，快走和慢走，哪種更長壽？已有研究給出答案，建議了解
文章圖片
都是運動 ， 快走和慢走哪種更加長壽?來看看專業研究怎么說?
根據英國布里斯托大學所選取的1000多名60多歲的參與者 ， 每個人都佩戴了專業的心率檢測儀器設備 ， 一組進行低強度運動 ， 比如慢走或者散步 。
另一組進行相對而言的“稍高強度運動” ， 例如跳舞 ， 快走等 。
而根據一段時間以后 ， 研究人員手機速度發現 ， 進行中高強度運動的那一組 ， 老人身體里白蛋白水平平均每分鐘降低3.7% ， 而T-PA水平降低了1%左右 ， 遠遠高于低強度運動者指標的變化程度 。
而這些指標的水平 ， 和人體患的心血管疾病的風險呈現負相關 ， 類似于瘦蛋白和T-PA的水平越低 ， 老人患的心血管疾病的風險也會越低 ， 更加健康 ， 自然也會更長壽 。
無獨有偶 ， 在萊斯特生物在《梅奧診所學報》中發布的一則報告顯示 ， 在總計為47000名50歲以上受試者的實驗中 ， 根據長達7年的追蹤走訪數據調查顯示：
快走健身的老人平均壽命可以達到86.7歲左右 ， 慢走為72.4歲 ， 整整高出了14年左右 。
根據上述兩種實驗 ， 足以看出快走相比于慢走 ， 能夠展現出的健康優勢 ， 以及對于長壽的正面影響 ， 因此對于老人而言 ， 適當養成快走的習慣 ， 明顯是更加有益的 。 并且不單單如此 ， 快走能給老人帶來的好處還有很多 。
都是運動，快走和慢走，哪種更長壽？已有研究給出答案，建議了解
文章圖片
快走相比慢走 ， 還能給老人帶來什么好處?
好處一：鍛煉肌肉和骨骼的效率更高
相比于慢走 ， 快走所帶來的運動消耗 ， 運動強度自然也更高 ， 而走路本身是一項帶動肌肉和骨骼一起運轉的高效運動 ， 久而久之 ， 快走所形成的高度運動效率也會作用在骨骼和肌肉上 。
老人的骨骼肌肉更加強健 ， 意味著身體四肢更穩定 ， 不僅能降低各類骨骼疾病風險 ， 也能減少一定的外傷損失 ， 可以說是一舉兩得 。
好處二：能夠提高大腦活性
對于老人而言 ， 不僅是身體的衰老所容易帶來的疾病隱患 ， 大腦的退化 ， 精神的衰老 ， 也是不得不面對的一個問題 。
而快走運動在高效率的肢體控制程度下 ， 大腦釋放腦內啡的速度也會加快 ， 對提高精神維持愉悅的心情 ， 都能夠起到積極正面的效果 ， 繼而保持大腦的健康活性 ， 預防一系列精神方面疾病 。
不僅如此 ， 在美國匹茲堡大學的一項研究中 ， 每周快走步行高于9.6公里 ， 甚至還能通過養護大腦活性 ， 增加大腦體積的方式 ， 降低老年癡呆的隱患 。 、
【都是運動，快走和慢走，哪種更長壽？已有研究給出答案，建議了解】還有例如鍛煉肺部 ， 鍛煉脊柱 ， 預防三高等 ， 這里就不一一贅述了 ， 總而言之 ， 老人養成快走的習慣 ， 絕對是對身體有著諸多裨益的 。