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小孩、老人都該喝哪種奶？一次性說清楚

健康知識養生常識

快節奏的生活使得我們每天都很忙碌 ， 尤其是每天早上 ， 基本很少有人能夠靜下心來去準備豐盛的早飯 ， 而從營養的角度出發 ， 早晨喝奶是最方便快捷又最好的選擇 。
【小孩、老人都該喝哪種奶？一次性說清楚】而在超市貨架前 ， 面對琳瑯滿目各種各樣的牛奶 ， 很多人卻傻眼了 ， 不知道該怎么挑選 。 燕麥奶、早餐奶、鮮牛奶、純牛奶、高鈣奶、脫脂奶、全脂奶等種類 ， 到底都適合哪一類人群 ， 今天一文給你講清楚 。
生牛乳好？
生牛乳就是剛從牛身上擠下來的奶 ， 很多人都覺得這個奶很新鮮 ， 喝了肯定很有營養 。 其實不然 ， 生牛乳沒有經過滅菌的處理 ， 里面還含有一些細菌 。 喝了之后反而容易感染細菌 ， 比如腸結核菌感染引起腸道問題 ， 所以不建議大家生喝生牛乳 ， 尤其是兒童和老人 ， 最好不要喝 ， 想喝可以煮過之后再喝 ， 更加安全一些 。
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鮮牛乳好？
鮮牛乳是經過殺菌處理的牛奶 ， 但是一般都需要冷藏保存 ， 保質期比較短 。 我們很多人家訂的日送的牛奶大多都是鮮牛乳 ， 這些牛奶需要及時喝掉 ， 如果放置時間過長 ， 則營養成分流失嚴重 ， 就沒那么有營養了 。
純牛奶好？
現在超市比較常見的各種純牛奶 ， 保質期比較長 ， 也經過了高溫殺菌等一系列的操作 ， 所以喝起來風味也能得到保證 ， 還不會對身體造成負擔 ， 日常家常喝牛奶可以選擇這一類的牛奶 。
脫脂牛奶適合哪些人？
牛奶雖然是個好東西 ， 但不是人人都敢喝的 。 很多血脂高的人就不敢喝牛奶 ， 怕喝了之后血脂更高 ， 而這一類人群 ， 現在也有一種叫脫脂牛奶 ， 這些牛奶的脂肪含量低 ， 喝了之后不會給身體造成負擔 ， 可以放心喝 。 同樣 ， 糖尿病和肥胖的人群也可以選擇脫脂牛奶 ， 補充營養的同時不用擔心給身體造成負擔 。
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全脂牛奶適合哪些人？
兒童、孕婦都是大量需要營養的人群 ， 全職牛奶里面保留了牛奶的大部分的營養成分 ， 是他們都可以放心喝的牛奶類型 。
牛奶的好處大家都知道了 ， 而生活中我們也會發現 ， 有些奶它的名字叫XX奶 ， 但它其實并不是奶 ， 要認清 。
1、早餐奶
早餐奶看似很有營養 ， 也很有風味 ， 但其實它里面添加了很多的添加劑 ， 甚至有些早餐奶里面奶的成分很少很少 ， 喝了并沒有營養 。 但這些奶反而是很多孩子很喜歡喝的奶 ， 要注意盡量少喝 。
2、牛奶飲品
很多牛奶飲品 ， 里面的添加劑同樣很多 ， 尤其是防腐劑、卡拉膠等的添加劑 ， 對人體更是不利 ， 最好也不要喝 。
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即使鼓勵大家多喝奶 ， 但奶也不是喝得越多越好 ， 控制好量也很關鍵 。
最新發布的《中國居民膳食指南》中指出 ， 居民每天所攝入的奶和奶制品應為300-500克 ， 一般來說 ， 普通包裝瓶的一瓶牛奶的量是可以滿足一天的奶量攝入的 。 所以大家只需要選擇適當包裝的牛奶來飲用即可 。
牛奶選對了 ， 對于各類人群都是很有好處的食物 ， 且不會對人們的身體造成任何的負擔和傷害 。 建議不管是小孩子還是中老年人都需要多補充奶和奶制品 ， 對強壯身體、增強抵抗力和免疫力等都有很大的幫助 。