既然晝寢能夠緩解疲憊，為什么有人睡了后更加昏沉了，看完真相了( 二 ) _健康小知識

并且，晝寢的開始時間也有一定講究，飯后人體胃部積累了大量的食品，假如當即睡覺，食品會壓迫腸胃，讓人無心睡眠。因此，建議飯后半小時左右，等到食品消化的七七八八再晝寢。當然，對于上班的人來說，中午時間較短，吃過飯后余下的時間本就不多，只能盡快睡覺。碰到這種情況，建議午飯少吃些難以消化的食品，如肉類、蛋類、油炸食物等，量上也要控制。并且不要趴在桌子上睡，選擇仰頭睡，不然會擠壓腸胃，更加限制腸胃的蠕動。

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總之，晝寢是良好的睡眠習慣，能夠有效緩解上午工作學習產生的疲勞感和飯后血糖升高帶來的腦部供血不足造成的困乏，而睡眠的時間應該控制在三十分鐘以內，不然，假如進入熟睡期，醒來后人就輕易氣鼓鼓的，心態上也更加不平和，對于工作、學習都是沒有匡助的。
時間、前提答應，選擇飯后半小時在床上仰睡，不然就要減少中午的飯量，避免飯后當即入睡造成腸胃的負擔加重，睡也睡不好。
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