既然晝寢能夠緩解疲憊，為什么有人睡了后更加昏沉了，看完真相了 _健康小知識

睡覺，和吃飯一樣，是所有人一生中逃脫不掉的話題，就像生老病死一樣，無論是權勢熏天的貴族仍是家徒四壁的窮人，都要進行的身體流動。人們都知道早睡早起，保證充分的有規律的睡眠的好處，因此許多人對于夜晚的睡眠足夠正視，相信它能帶來第二天活躍的精神狀態和身體的長期健康。
【既然晝寢能夠緩解疲憊，為什么有人睡了后更加昏沉了，看完真相了】但是晝寢似乎不在人們討論健康睡眠的范疇里面，即使睡覺，許多也是無規律的，被打盹的困擾侵襲的沒有辦法的，不然，人們大多寧愿用這短暫的時間來工作或者娛樂。

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許多人為什么沒有晝寢習慣
許多人對晝寢的二三十分鐘嗤之以鼻，心想：就這點時間，眼睛一閉，還沒真正進入深度的睡眠狀態，便聽到鬧鈴那無與倫比的令人心煩的吵鬧聲，不如不睡。睡了反而鬧心。并且，有些人的親身經歷證實，有時睡了午覺醒來反而更加昏昏沉沉，還不如不睡。不睡困一時，睡了反而困一下晝，索性不睡。
確實，對于多數上班族來說，晝寢的時間及其短暫，幾乎就是一頓飯的時間。比擬夜晚長達八小時的睡眠，幾乎微不足道。假如八小時都睡不夠，那么多這半小時有什么用？
人為什么需要睡午覺
飯后血糖增加，腦部供血減少
人們睡午覺是因為犯困，可為什么犯困的時機選擇午后這段時間呢？由于人們在中午會吃米飯，國人又有“午飯吃的好”的習慣，因此，午飯的熱量攝入一般較多。這就導致飯后人體的血糖會逐漸增加，而血糖能夠增加血液的粘稠度，導致血液循環變得緩慢，從而引起大腦的供血減少，人就會感到疲乏，困乏。因此，中午熱量攝入越多，下晝困乏的程度一般越大。所以，為了避免下晝打盹，人們需要睡午覺。

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上午腦力勞動產生的代謝需要清理
一般來講，人們九點上班，到午飯時間，至少兩三個小時。固然昨晚可能睡得又香又沉，早上也精力充沛。但是大腦經由一上午的奮戰，耗費了大量能量，腦部堆積代謝廢料腺苷一直是分解的趕不上產生的，而這種物質會按捺大腦皮層的興奮性，讓腦子似乎轉不動一樣，引起人的發呆，反映癡鈍。這時，中午適當的休息就能夠讓腺苷及時分解，重啟大腦的活躍度。
既然晝寢能夠緩解疲憊，為什么有人睡了之后更加昏沉了
許多人會有這樣的經歷，深夜一個電話忽然吵醒自己，模模糊糊中忍不住會有砸手機的沖動。這也是早晨的鬧鈴幾乎為所有人痛恨的原因，固然生活中不能沒有它，但是它那不合時宜的叮鈴叮鈴，也讓人當時會不寒而栗，毛骨悚然。
這是因為人的睡眠是有周期性的，一般是一個半小時到兩小時之間。而每個睡眠周期也有五個階段，即開始的入睡，然后進入淺度睡眠，再熟睡直至沉睡，最后慢慢回到最淺睡眠的快速眼動期。鬧鈴和電話的不合時宜在于，即使你在熟睡和沉睡期，它也會像一巴掌猝不及防的打在你臉上一樣，因此人會忽然的生氣，也就會造成我們常說的“起床氣” 。

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這也就是睡眠八小時的規律性，一般起床時都處在快速眼動期或入睡期階段。而晝寢，人們要做的就是避免進入熟睡期，而淺睡期的時間一般在30分鐘左右。所以，晝寢控制在二三十分鐘，既可以讓人體得到一定休息，也不至讓人昏昏沉沉，醒來時一副想要揍人的樣子容貌。