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葉酸|50歲以后，健康要從營養入手，6條建議都做到，身體會感激你( 二 )


粗糧富含維生素B族和膳食纖維 ， 而且像玉米、燕麥這些 ， 碳水化合物含量低 ， 不容易引起肥胖 ， 也不容易引起糖尿病 ， 偶爾可以代替主食 。
第六條建議 ， 喝東西有講究
中老年人不安于喝白開水 ， 一般都會往水里加雜七雜八的東西 ， 如果是普通的茶葉、枸杞還好 ， 就擔心有的老年人加一些自己都不了解的中藥、草藥包 ， 天天喝 ， 不一定能把身體喝好 。 其實老年人喝水就夠了 ， 也可以泡茶泡枸杞 ， 但是一些刺激性飲料還是少碰為好 ， 包括濃茶、酒類、咖啡等等 ， 喝多了對心血管不好 。
除了飲食 ， 還有哪些需要注意的地方？
50歲以后 ， 要講究飲食健康 ， 還有動靜結合 。 所謂動靜結合 ， 就是既要早睡早起 ， 規律作息 ， 也要適量運動 ， 一般每天半小時 ， 看身體情況而定 。 身體好點的 ， 多動少靜 ， 身體素質差點的 ， 少動多養 ， 并且還要注意調節心態 ， 心平氣和 ， 順其自然最好 。
【葉酸|50歲以后，健康要從營養入手，6條建議都做到，身體會感激你】總的來說 ， 50歲以后 ， 健康要從營養入手 ， 上面的一些健康 ， 大家可以試試看 ， 希望對你有幫助 。