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睡眠對于身體健康非常重要|睡前吃這9種食物，有助于改善睡眠

睡眠對于身體健康非常重要 ， 一個人必須睡得好才能保持健康 。 在睡前吃某些食物有助于抑制大腦中的神經遞質 ， 獲得良好的睡眠 。
睡眠對于身體健康非常重要|睡前吃這9種食物，有助于改善睡眠
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有哪些食物能改善睡眠？
1、西紅柿
西紅柿不僅含有維生素A ， 維生素C ， 番茄紅素和葉酸 ， 還含有褪黑激素 ， 這種化合物對睡眠非常有幫助 。 除此之外 ， 西紅柿含有膽堿 ， 這種營養素有助于促進睡眠和其他認知功能 。
2、葡萄
葡萄含有豐富的褪黑激素 ， 褪黑激素有助于更好的睡眠 。 如果晚上很難入睡的話 ， 吃點葡萄是比較好的選擇 。
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3、開心果
這種美味的堅果不僅含有許多重要的維生素和礦物質 ， 而且還含有大量的褪黑激素 。 如果想睡個好覺 ， 開心果可以派上用場 。
4、櫻桃
很多人都喜歡吃櫻桃 ， 然而很多人都不知道這種水果對于對抗失眠也很有用 。 櫻桃含有豐富的天然褪黑激素 ， 可以改善睡眠 ， 當然也可以吃櫻桃干 ， 因為櫻桃干具有與新鮮櫻桃相同的益處 。
5、鷹嘴豆
鷹嘴豆含有蛋白質 ， 脂肪含量低 ， 并含有豐富的膳食纖維 。 鷹嘴豆是失眠癥患者理想的選擇 ， 因為鷹嘴豆中含有維生素B6和鎂有助于讓人感到平靜和放松 ， 從而改善睡眠 。
6、蘑菇
如果晚上睡不著覺的話 ， 蘑菇也可能會幫上忙 。 蘑菇含有色氨酸 ， 有助于體內產生褪黑激素 ， 改善睡眠 。
7、香蕉
香蕉含有大量的鉀和維生素B6 ， 這些營養素對于制造誘導睡眠的激素（稱為褪黑激素）至關重要 。 所以晚上難以入睡時可以吃一根香蕉 ， 然后可以好好的睡一覺 。
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8、核桃
除了為身體提供一系列營養素外 ， 核桃也被證明可以改善睡眠質量 。 核桃中的ω-3脂肪酸可以轉化為DHA ， DHA有助于血清素的產生 ， 而血清素是一種誘導睡眠的化學物質 。
9、杏仁
杏仁不僅含有許多對身體有益的必需維生素和礦物質 ， 也含有大量的鎂 ， 有助于降低體內的壓力水平 ， 還可以改善睡眠質量 。
【睡眠對于身體健康非常重要|睡前吃這9種食物，有助于改善睡眠】如果在睡眠方面遇到困難 ， 可以在飲食中加入這些食物 ， 有助于改善睡眠 ， 也可能會對健康產生積極影響 。