各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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枸杞除了可以在制作食物過程當中放入之外 ， 現在很多人也會用枸杞泡茶 ， 而枸杞泡茶其實對我們的養生保健功效也是比較好的 ， 枸杞含有豐富的花青素 ， 可以提高皮膚吸收氧分的能力 ， 還能起到美白皮膚的作用 。

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【人到中年，三種食物經常吃，排毒消脂，抗衰老，增強抵抗力】清明菜對于女人的子宮 ， 有很好的保養作用 ， 可以排毒 ， 能保養子宮 ， 有利于身體健康 。 具有滋陰壯陽、暖宮驅寒的功效 ， 促進卵巢的新陳代謝 。 清明菜能延緩人體細胞組織的衰老 ， 使人們保持年輕狀態 ， 起到延年益壽的功效 。 還具有補腎益精、滋陰補腎、滋陰潤燥 。 保護心腦血管

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紅提是非常不錯的一種水果 ， 里面的維他命c是特別多的 ， 而且維他命E也是很多的 ， 這兩者對我們的身體有非常大的幫助 ， 尤其是對我們的皮膚 ， 紅提有美容護膚的作用 。 紅提可以為我們的皮膚提供足夠的氧化保護 ， 而且也可以幫助讓我們的皮膚越來越白 ， 也能幫助身體排毒清腸 ， 好處多多 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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