各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
早酥紅梨中含有大量碳水化合物 ， 它們進入人體后能快速轉化成能量 ， 被人體吸收和利用 ， 能促進人類的體力恢復 ， 也能緩解疲勞 。 早酥紅梨中還含有一些堿性成分 ， 能加快人體乳酸代謝 ， 并能維持人體內部環境的酸堿平衡 ， 經常食用可以補充營養 ， 對增強體質也有很大的好處 。

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南瓜所含果膠還可以保護胃粘膜 ， 免受粗糙食品刺激 ， 促進潰瘍愈合 ， 適宜于胃病患者 。 南瓜所含成分能促進膽汁分泌 ， 加強胃腸蠕動 ， 幫助食物消化 。 南瓜食療功效不僅限于健胃消食；還對降低血糖 ， 疏通血管有一定作用 。 還可以美容養顏、安神助眠 。

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魚腥草可以利尿、清熱、解毒等 ， 經常用來治療肺熱咳嗽、肺癰等癥狀 。 經常食用魚腥草 ， 能夠很好的幫助身體殺菌消炎 ， 緩解人體不舒服的癥狀 。 同時魚腥草里含有的魚腥草素 ， 能夠很好的提高人體免疫力 ， 幫助人體抵御外來細菌病毒 。 魚腥草可以當做感冒藥 ， 尤其是老人 ， 很抗拒藥物的副作用 ， 可以在感冒開始的時候 ， 就用魚腥草沖水喝 。

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【女性想要身體好，常吃三種食物，補充營養，補血養氣，呵護子宮】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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