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醫生|久坐會增加不育風險？醫生：不止如此，還有這些危險


醫生|久坐會增加不育風險？醫生：不止如此，還有這些危險
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如今 ， “久坐”這個詞對我們來說一點都不陌生 。
但是很多人卻不知道久坐帶來的危害 。
它被世界衛生組織列為 “頭號殺手” ， 澳大利亞昆士蘭大學曾將“久坐危害”量化：久坐1小時的危害≈抽2根煙≈減壽22分鐘 。
不止如此 ， 最近熱搜上還有醫生提示：男性久坐熬夜會增加不育風險 。
到底怎樣算久坐呢？一般來說 ， 一周清醒狀態下坐姿超過5天 ， 或每天坐的時間超過8小時 ， 或是一天中至少持續端坐2個小時沒有改變姿勢 。
如果你也有久坐的習慣 ， 那一定要看完 。
男性久坐會增加不育風險？
長時間的坐姿 ， 會導致自身體重“壓迫”男性生殖器官 ， 影響血液和淋巴循環 ， 引起盆腔淤血 ， 可能會導致出現睪丸病理性損傷 ， 致使睪丸生精能力下降 ， 從而會影響精子質量 ， 導致數目減少 ， 活力降低 ， 形成弱精癥 。
此外 ， 久坐會讓生殖器官新陳代謝產生的有害物質排泄不暢 ， 使睪酮分泌減少 ， 甚至會引起不育和性功能障礙 。
尤其是久坐在沙發或軟凳上 ， 會導致前列腺液排泄不通暢 ， 大大增加了患前列腺炎或附睪炎的幾率 。
而對于女性來說 ， 久坐容易導致會陰部不透氣 ， 引起局部發熱、出汗 ， 容易滋生細菌和被細菌感染 ， 同樣會引起盆腔的血液循環不良 ， 導致盆腔充血 ， 引起附件和宮頸血液循環不暢 ， 出現婦科方面的疾病 。
因此 ， 建議久坐的同胞約30-60分鐘左右起身活動一下 。
久坐還有哪些危害？
1、增加患心腦血管疾病的風險
久坐與活動相比 ， 會使人體血液流動速度明顯減慢 ， 容易導致身體當中的脂肪酸積聚在血管內壁 ， 大大增加了血液的粘稠度 ， 久而久之 ， 就容易發生冠心病 ， 特別是本身患有高脂血癥、動脈硬化等疾病的中老年人 ， 還會誘發心肌梗塞和腦血栓 。
2、增加患下肢血管疾病的風險
久坐不動 ， 會使腿部肌肉收縮減少 ， 下肢血流速度減慢 ， 增加了下肢靜脈血栓發生的概率 。
骨盆和骶骼關節長時間負重 ， 會影響腹部和下肢血液循環 ， 使血液長期滯留在下肢的靜脈血管中 ， 也易引發下肢靜脈曲張等癥狀 。
3、增加患老年性癡呆癥的風險
久坐使血液集中在下肢 ， 循環作用減弱 ， 嚴重時出現腦供血不足 ， 導致腦供氧和營養物質減少 ， 表現為頭暈眼花 ， 疲倦乏力、記憶力減退、注意力不集中等癥狀 ， 甚至可能是患老年性癡呆癥的一個重要因素 。
4、增加肛腸疾病的風險
長時間保持一個坐姿 ， 容易導致壓力一直聚集在某個區域 ， 例如會增加直腸靜脈壓力 ， 引起直腸附近的靜脈叢長期充血 ， 淤血程度加重 ， 瘀滯的血液引起直腸周圍的靜脈出現曲張 ， 誘發痔瘡的發生 。
久坐還會減緩胃腸的蠕動功能 ， 延長了大便在結腸里的停留時間 ， 會讓腸道中的物質變干 ， 引起便秘 ， 同樣延長了致癌因子與結腸粘膜的接觸時間 ， 增加了患結腸腫瘤的風險 。