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醫生|久坐會增加不育風險？醫生：不止如此，還有這些危險( 二 )


5、增加患糖尿病的風險
久坐時 ， 肌肉會從血液中吸收葡萄糖 ， 會增加胰島素的抵抗 ， 同時由于長時間缺乏運動 ， 體內過剩的能量就會以脂肪的形式堆積 ， 而脂肪多了會使這些部位的細胞所特有的接受胰島素的受體失去作用 ， 造成胰島素的反應能力下降 ， 出現了血糖代謝異常 ， 增加了患上糖尿病的風險 。
6、增加頸肩腰背痛的風險
久坐會使頸肩腰背持續保持固定姿勢 ， 影響椎動脈對頭部的供血量 ， 因此會造成頸肩腰背僵硬 ， 發生頭痛、頸椎病、椎間盤突出、骨關節炎 ， 或俯仰轉身困難 ， 甚至導致脊椎變形而引發駝背及骨質增生 。
“久坐族”應該怎么辦？
首先 ， 坐時間長了就起身活動
如坐的時間達到30~60分鐘 ， 則可以起身踮腳尖、單抬腿、上洗手間 ， 或是做一下肢體的伸展活動 ， 促進血液的流通 ， 盡可能減少久坐對身體產生的負面影響 。
其次 ， 不要長時間保持一個坐姿
經常站起來稍微走動走動 ， 或者及時調整下坐姿同時放松一下腿部、伸個懶腰等 。
【醫生|久坐會增加不育風險？醫生：不止如此，還有這些危險】另外 ， 進行簡單運動
上班期間 ， 可利用幾分鐘的時間有意識地進行頸部運動 。 飯后30分鐘后活動一下 ， 包括散步等；上下班時 ， 如果路程不遠 ， 可考慮用步行、慢跑代替交通工具等 。
本文專家：李天 ， 廣州醫科大學附屬第五醫院主任醫師