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立冬以后老人的鍛煉變得越來越勤快，多吃滑嫩菜，營養可口強體質

不知不覺間 ， 11月就已經過去了大半 ， 溫度也開始出現了大幅度下降 。 廣大的朋友們 ， 出門的時候一定要多穿很厚的衣服保暖 ， 羽絨服棉襖秋衣秋褲可以都穿上 。 特別是中老年人 ， 早晚去公園鍛煉身體的時候 ， 一定要注意 。 鍛煉身體固然是很重要的 ， 但也要保持自己的飲食健康 。 我們在冬天一定要吃的好 ， 穿的好 ， 這樣身體才不會出現問題 。 下面我們就來看看秋冬應該吃些什么食物吧 。
今天介紹的這道菜就是咖喱燒豆腐 ， 一起來看看吧!
立冬以后老人的鍛煉變得越來越勤快，多吃滑嫩菜，營養可口強體質
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【立冬以后老人的鍛煉變得越來越勤快，多吃滑嫩菜，營養可口強體質】豆腐在制作的過程中需要加入鹵水 ， 所以豆腐中的鈣元素和鎂元素相比較大豆中含量更高 ， 經常吃豆腐不僅可以幫助孩子補充鈣質 ， 促進骨骼發育 ， 而且還能預防老年人出現骨質疏松 ， 不利健康 。
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豆腐中含有豐富的卵磷脂 ， 這種物質可以促進孩子的大腦和神經發育 ， 增長智力 ， 提高記憶力變得更加聰明 ， 學習也更輕松 。 進入更年期的女性也可以經常吃豆腐 ， 豆腐中含有的大豆異黃酮 ， 類似女性雌激素 ， 有效緩解更年期的各種異常癥狀 ， 還可以預防乳腺癌的發生 。
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豆腐中含有豐富的皂苷、卵磷脂、大豆蛋白及不飽和脂肪酸 ， 這些物質可以有效降低人體血液中的膽固醇 ， 預防各種心腦血管疾病的發生 。 而且大都中含有較低的熱量 ， 是三高人群、冠心病患者、動脈硬化患者的理想食物 。
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新的一周溫度有所下降 ， 廣大的朋友們一定要注意保暖 。 老年人平時避免高強度鍛煉 ， 適當鍛煉冬天身體才會變得硬朗更健康 。