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冬天女性多吃三種食物，補血養氣，潤膚養顏，清理體內毒素

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
秋葵清脆多汁 ， 光滑而不油膩 ， 具有獨特的香味 ， 深受人們的喜愛 。 秋葵富含植物黃酮 ， 結合各種營養成分可促進全身的全方位自我調理 ， 從而保證內分泌平衡、抗衰老、抗疲勞、耐力、血液循環等功效 。 另外 ， 由于秋葵富含鋅、硒等微量元素 ， 它可以增強人體抗癌藥物的抗癌能力 。
冬天女性多吃三種食物，補血養氣，潤膚養顏，清理體內毒素
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四棱豆的葉、花、果均具觀賞價值,尤其是果實 。 食用器官為嫩豆莢 ， 口感脆嫩細膩 ， 營養價值很高,并有補益肝腎 ， 增強體質的功能 。 含有豐富的鈣 ， 可以有補氣補血補鈣的作用 ， 還可以補充豐富的鈣質和脂肪 ， 可以促進新陳代謝 。
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山楂很多人認為吃山楂可以開胃 ， 其實吃山楂不僅開胃而且對血管的好處也很大 。 山楂中含有一些有效成分如鳥素酸、齊墩果酸等 ， 具有舒張血管 ， 促進血液循環 ， 清理血清膽固醇等作用 ， 對平穩血壓十分有益 。 但山楂最好不要一次性多食 ， 尤其是脾胃不好的高血壓患者 ， 更不要一次性多食 ， 以免給腸胃帶來不適 。 因為山楂酸性很強 ， 吃多了會對腸胃產生刺激 ， 給胃腸功能帶來影響 。
冬天女性多吃三種食物，補血養氣，潤膚養顏，清理體內毒素
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【冬天女性多吃三種食物，補血養氣，潤膚養顏，清理體內毒素】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！