各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
無花果為低糖高纖維食物 ， 其含有豐富的維生素C ， 可以幫助提高機體免疫力 ， 還能夠幫助減少脂肪堆積 ， 能起到降壓降脂的作用 。 還具有很好的健脾開胃的作用 ， 含有的蘋果酸、檸檬酸以及水解酶等成分 ， 能加快人體對食物的消化與吸收 ， 也能排毒抗衰 ， 好處多多 。

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香蕉的含水量較高約70% ， 且含有豐富的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C 。 香蕉包含的蛋白質中 ， 帶有氨基酸 ， 具有安神助眠的效果 ， 因此在睡前吃點香蕉 ， 多少可起一些鎮靜作用 。 香蕉內含豐富的可溶性纖維 ， 也就是果膠 ， 可幫助消化 ， 調整腸胃 ， 還能清熱排毒 ， 非常適合夏季食用 。

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小米是非常養人的一種粗糧 ， 里面含有很多珍貴的營養物質 ， 可以滋陰潤燥、補益氣血 。 還可以促進我們身體的消化功能 ， 可以有效地緩解便秘 ， 幫助我們排出身體里面的一些垃圾和毒素 。 長時間食用 ， 身體每天都能夠很好地循環 ， 大肚子也會消失 ， 消除贅肉 。

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【女性想要身體好，常吃三種食物，補血益氣，安神助眠，好處多多】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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