1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

血液循環|老年人泡腳好處多？確實如此，有4個好處，但不是誰都可以泡的

腳又被稱為第二心臟，因為雙腳上有五臟六腑的反射區，也分布著大量筋絡。熱水泡腳能讓以上反射區得到刺激，促進全身血液循環，幫助調理內分泌系統，增強器官機能，同時也能加快微循環，促進毛孔開放，緩解一整天的疲乏感，又能改善睡眠質量。尤其是老年人更應該堅持泡腳，能給身體帶來眾多好處。
血液循環|老年人泡腳好處多？確實如此，有4個好處，但不是誰都可以泡的
文章插圖
老人泡腳有哪些好處？1、改善血液循環
熱水泡腳時可逐步升高腳部溫度，雙腳和腳上的末梢血管隨之擴張，增加流向腳部的血液量，從而改善局部血液循環，起到溫陽暖體功效。
2、減輕疼痛
不少老年人易出現腰酸背痛或骨痛，可通過堅持泡腳的方式來緩解。因為泡腳能促進局部血液循環，降低雙腳和腿部肌肉張力，讓全身肌肉得到放松，從而減輕腰背痛和骨痛癥狀。
3、疏通經絡
腳上分布著大量陰經和陽經，有胃經、膽經和膀胱經的終點，也有腎經、脾經和肝經起點，泡腳能刺激以上經脈，從而疏通經絡。
血液循環|老年人泡腳好處多？確實如此，有4個好處，但不是誰都可以泡的
文章插圖
4、促進睡眠
老人泡腳能加快局部血液循環，增加流向下肢末梢血管的血液量，減少大腦血流量，從而使得身體產生困倦感。另外，腳掌上神經末梢跟大腦連在一起，熱水泡腳能讓腳部末梢神經得到刺激，抑制大腦皮質，從而使得人們感到腦部舒適和輕松，加快入睡速度，加深睡眠程度。
哪些老人不適合泡腳？【 血液循環|老年人泡腳好處多？確實如此，有4個好處，但不是誰都可以泡的】1、糖尿病患者
糖尿病伴有神經病變時，使得末梢神經無法感知外界溫度，泡腳水溫太高會燙傷腳部皮膚，使得腳皮膚破潰處感染，甚至會引發糖尿病足。
2、足癬或其他皮膚病患者
泡腳根本不能緩解足癬癥狀，用熱水泡腳可能會增加繼發性感染風險。尤其是皮膚上有破潰傷口時，再用熱水泡腳簡直是火上澆油，正確的方法是保持傷口干燥和通風。另外，足部有濕疹或皰疹的患者更不能用熱水泡腳，不然會導致感染。
3、靜脈曲張患者
靜脈曲張是因為靜脈瓣膜功能不全導致的，泡腳時可升高腳部溫度，增加血流量，無法改變靜脈回流速度，甚至加重靜脈回流承受的負擔，使得曲張靜脈進一步擴張。因此靜脈曲張患者不能用熱水泡腳，也不能蒸桑拿，更不能用熱水袋暖腳。
血液循環|老年人泡腳好處多？確實如此，有4個好處，但不是誰都可以泡的
文章插圖
4、心血管疾病患者
用熱水泡腳可刺激局部神經，使得毛細血管擴張，增加血流量，加重心臟和血管承受的負擔。因此心腦血管疾病患者泡腳水溫不能太高，控制泡腳時間，以免使得大腦和心臟供血不足，進而造成頭暈目眩。
溫馨提示
老年人應注意泡腳水溫，一般在37~40℃就行。每次泡腳時間控制在20分鐘內，若泡腳期間出現頭暈、胸悶和呼吸困難，應立即停止且躺下休息。值得注意的是，晚飯后不能立馬泡腳，因為一頓飽飯后流向消化系統的血液量增加，促進食物消化和吸收。飯后立即泡腳會使得血液重新分布，造成消化不良，泡腳時間應安排在晚飯后一個小時。
家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載