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年輕漂亮是每個女人一生都在奮斗的事業 ， 然而隨著歲月的流逝 ， 身體會發生一些變化 ， 雌激素下降 ， 外在和內在也會受到影響 ， 這可能是進入更年期的標志 。 這個時候 ， 女人要好好愛護自己 ， 吃對吃好比穿好用好更重要 。 今天就來跟大家分享6種堿性食物 ， 建議女人三天兩頭吃點 ， 有助于補雌激素 ， 煥發女人魅力 ， 更顯年輕 。
一、黑豆
黑豆屬于一種優質的豆類 ， 其中含有多種對于女性有好處的營養成分 ， 植物蛋白 ， 花青素 ， 大豆異黃酮類物質 ， 以及微量元素銅 ， 鎂 ， 硒等 。 黑豆可以煲湯煮粥 ， 或是制作成面食 ， 好吃也好消化 。
推薦食譜：黑豆發面小餅
1、取100克黑豆 ， 清洗干凈以后 ， 倒入電壓鍋中 ， 加入1.5倍左右的清水 ， 選擇雜糧的程序 ， 將黑豆煮熟 。 撈出來之后 ， 拌入一些黑糖增加甜味 。
2、一斤中筋面里放3克酵母 ， 15克糖 ， 然后用200克溫水來和面 ， 先簡單揉成團 ， 然后蓋住松弛10分鐘 ， 接著將面團揉關火 ， 醒發一個小時左右 。
3、面團發成功以后 ， 按揉出氣體 ， 分成均等的小塊 ， 然后搟薄 ， 包入適量的黑豆 ， 按成小圓餅 。 全部整理好以后 ， 用保鮮膜包裹住 ， 進行二次醒發 。 接著放進預熱過的平底鍋中 。
4、中小火來烙 ， 控制不好火候的可以用電餅鐺 ， 小餅一面定型后 ， 翻個面 ， 將上下兩面烙至色澤金黃 ， 蓬松鼓起 ， 就可以盛出來了 。
二、牛奶
女人們或許都喜歡喝奶茶 ， 果汁等飲料 ， 不妨都換成純牛奶這種物美價廉的飲品 。 牛奶中富含多種氨基酸 ， 維生素 ， 以及容易吸收的微量元素 ， 滋養身體又低脂 。 牛奶除了直接飲用以外 ， 也可以煮成甜湯 ， 營養美味兩相宜 。
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