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立冬|立冬已到，冬天來臨，腎病患者想要安全過冬，你真的懂嗎？


立冬|立冬已到，冬天來臨，腎病患者想要安全過冬，你真的懂嗎？
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立冬|立冬已到，冬天來臨，腎病患者想要安全過冬，你真的懂嗎？

立冬時節 ， 天地萬物正式開始休養 ， 都處于“藏”的狀態 。
人體也要適應外界環境的變化 ， 腎友立冬過后的起居調養應以“養藏”為原則 。
起居適宜在起居上 ， 要注意保持適宜的溫度和濕度 。 現在室內都有暖氣 ， 空氣比較干燥 ， 往往容易引起上火或影響呼吸系統 ， 可使用加濕器提升室內濕度 。
立冬之后 ， 作息時間也與秋季不同 ， 要“早臥晚起 ， 必待日光” ， 在工作條件允許的前提下 ， 養成早睡晚起的生活習慣 ， 這樣可以保證充足的睡眠 ， 有利于陽氣潛藏 。
注意保暖今年的立冬剛好碰上了北方的“初雪” ， 尤其是近幾天寒潮來襲、氣溫驟降 ， 天氣寒冷 ， 易傷陽氣 ， 也易誘發各種疾病 ， 要及時增添衣物 ， 注意保暖 ， 重點要做到“不凍頭、不凍腹、不凍腳” 。 穿衣不可過少 ， 出汗后不在室外久留 。
睡覺前可用溫水泡腳 ， 然后再用力揉擦足心 ， 這樣除了可以祛除污垢、御寒保暖 ， 還能強身健體、解除疲勞、促進睡眠 。
在冬季 ， 大自然處在“陰盛陽衰”的狀態 ， 人體也不例外 ， 冬天常曬太陽 ， 更能起到壯人陽氣、溫通經絡的作用 。
【立冬|立冬已到，冬天來臨，腎病患者想要安全過冬，你真的懂嗎？】
鍛煉身體在鍛煉上 ， 進行戶外活動既可以增加身體熱量 ， 又可以提高肌體耐寒及抗病能力 ， 但運動量不宜過大 ， 不可大汗淋漓 ， 以免耗損陽氣 。 可選擇太極拳、八段錦等比較柔和的有氧運動 。
另外 ， 鍛煉時間也不宜過早、過晚 ， 以免冒犯寒邪 ， 最好在陽光充足、溫度適宜的上午或下午進行 。
寒冷不是希望的終結 ， 而是孕育新生的種子 ， 冬是貯藏 ， 也是企盼 ， 企盼這一年圓滿結束 。