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melody|42歲辣媽melody公開減肥秘訣：維持好身材是一種生活習慣


melody|42歲辣媽melody公開減肥秘訣：維持好身材是一種生活習慣
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幾乎是完美辣媽的代名詞！42歲的Melody不但擁有兩個可愛的寶貝、美滿的婚姻 ， 纖細苗條的少女身材更是每個女人的憧憬！連經紀人都證實「她一直都很瘦」！即使經歷2次生產也沒讓身材有絲毫走鐘 ， Melody是怎么做到能長年維持在身高170cm、體重48kg的好身材呢？今天來看看她多年的減肥秘訣！
Melody減肥秘訣1.維持好身材是一種生活習慣Melody認為 ， 減肥絕對不是臨時抱佛腳就能達成的事 ， 她說：「我覺得對于維持好身材 ， 不能臨時抱佛腳 ， 好像你有什么大事情 ， 前三天才瘦身 ， 就可以馬上急速瘦下來 ， 畢竟我們的代謝已經不停留在20歲了 ， 所以要維持好身材 ， 這是一個生活的習慣 ， 適當的運動和控管飲食是比較重要的 。 」
Melody減肥秘訣2.減肥三餐菜單曝光對于飲食控管 ， Melody長年執行「三餐照吃、飲食干凈」的原則 ， 晚餐會吃得少一點 ， 菜和肉保持原型原味 ， 喝很多水、不喝含糖飲料 ， 如果發現自己變胖了 ， 就會調整一下三餐菜單 ， 積極一點讓自己瘦下來 ， 主要方式會是晚餐戒淀粉 ， 或是平常日戒掉淀粉 。
Melody減肥餐菜單
早餐：之前是吃一片全麥面包加蛋、酪梨 ， 想積極瘦身時就把面包抽掉 。
中餐：燙青菜、燙肉 。
晚餐：以海鮮白肉為主 。
Melody減肥秘訣3.運動以普拉提、瑜珈為主以前Melody會做許多耗費體力的激烈運動例如Boxing ， 但現在她覺得放松筋骨、調勻呼吸 ， 學會讓身體回到很端正、很舒適的位置上最重要！她說：「我現在比較不追求肌力的訓練 ， 運動主要以普拉提和瑜珈為主 ， 我覺得運動管理不管是做什么樣的運動 ， 只要找到適合自己、自己喜歡的 ， 持之以恒最重要 。 」針對瘦腿小秘訣她建議可以多抬抬腿 ， 或用瑜珈滾輪滾腿、滾全身 。
Melody減肥秘訣4.維持身心靈的放松多年下來 ， Meloy堅持做到3點「控管飲食、運動、好好的休息」 ， 身材就不會暴走失控！她認為人的身心靈很重要 ， 當你很放松的時候 ， 比較不容易暴飲暴食 ， Melody說：「暴飲暴食其實都是因為生活的壓力、心理的不平衡造成的 ， 晚上可能會追劇或深夜一定要吃點什么你才覺得滿足 ， 如果你可以維持生活的放松 ， 就比較不會有這種喜好或是行為 。 」她也建議家里盡量少買零食 ， 因為零食只要買了 ， 看到就會想吃 ， 所以還是少買 ， 不要害老公也不要害她自己 。
【melody|42歲辣媽melody公開減肥秘訣：維持好身材是一種生活習慣】