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瘦腿|三寶媽陳若儀的仙女腿養成術：提臀瘦腿每天30分鐘


瘦腿|三寶媽陳若儀的仙女腿養成術：提臀瘦腿每天30分鐘
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【瘦腿|三寶媽陳若儀的仙女腿養成術：提臀瘦腿每天30分鐘】
瘦腿|三寶媽陳若儀的仙女腿養成術：提臀瘦腿每天30分鐘
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模特兒出身的陳若儀 ， 在2013年嫁給男神林志穎轉為低調 ， 更在生了三個可愛寶寶后專心家務 ， 不過隨著孩子們長大 ， 陳若儀也熬出頭了 ， 近年來愈活愈自在 ， 在網上分享生活保養等等 ， 吸引了許多粉絲追蹤 。
而擁有174公分、51公斤的好身材的陳若儀 ， 那一雙超長美腿不只吸引眾人目光 ， 連老公林志穎也曾公開表示：「最愛老婆的美腿！」雖然天生就擁有美腿肌因 ， 不過陳若儀后天保養也不馬虎 ， 在運動飲食上都認真管理 ， 才能常年維持好身材！
陳若儀逆天美腿養成術：每天只要五分鐘！超簡單的提臀瘦腿3招不難發現陳若儀為了保持身材常常運動健身 ， 不只勤上健身房 ， 也會自己在家運動 ， 她更在網上分享自己在家很愛的提臀瘦腿3招 ， 非常簡單且連追劇也能練 ， 一不小心還會愈練愈起勁 ， 提醒大家不要找借口了 ， 一起動起來！
深蹲15下、做三組
想要擁有蜜桃臀必練的動作 ， 可以幫助臀部愈來愈挺翹 ， 告別下垂臀之外 ， 也能同時訓練大腿肌肉線條 。
后踢腿一邊15下、做三組
這個動作也是同時能訓練到臀腿的部分 ， 而且看起來簡單做完非常酸也很有效 ， 要注意的是腿不要抬愈高愈好 ， 而是要往后踢的感覺 ， 這樣才有效 。
側抬腿一邊15下、做三組
這個動作可以訓練到難瘦的大腿內外側 ， 讓腿部線條更加筆直 ， 正面看側面看都顯瘦 。 要注意的是 ， 上抬的腳要懸空不要與下方的腳碰觸 ， 這樣才會有效減掉多余的肉肉 。
三寶媽陳若儀健康飲食 ， 多攝取蛋白質、睡前6小時不進食陳若儀在飲食上其實不太忌口 ， 因為還是最愛透過運動來維持體態 ， 不過如果前一晚不小心吃宵夜 ， 隔天早餐就會減少分量 ， 以多攝取蛋白質為主 。 如果是需要減肥的時期 ， 陳若儀就會選擇晚餐不吃淀粉 ， 睡前6小時不吃東西 ， 用這兩種方式來加強瘦身的效果 。
不過在補充營養品部分陳若儀可不馬虎 ， 每天都會攝取維他命C來提升免疫力 ， 還會利用益生菌來調節腸道健康 ， 不只讓上廁所更順暢 ， 而且腸道健康后讓肌膚變明亮 ， 也能吸收更好的營養 。
三寶媽陳若儀水嫩肌關鍵：認真保濕+勤敷臉干性敏感肌的陳若儀非常重視肌膚保養 ， 也常在社交平臺上分享自己的愛用品 ， 除了認真保濕與鎮定之外 ， 也會勤敷面膜讓肌膚維持水嫩狀態 。 而擁有一雙大眼的陳若儀 ， 對于容易泄漏年齡的眼周更要好好保養 ， 會加強使用眼膜來修護 ， 讓眼神更明亮 ， 雙眼電力不間斷 。
有三個寶貝的她 ， 常常帶著孩子一起放電 ， 常常往戶外跑 ， 那防曬當然不能少 ， 防止曬黑曬老的保養要認真執行 ， 而且秋冬一樣有紫外線 ， 防曬通通不能停 。