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只要患上了糖尿病|血糖高了怎么辦？給糖友5個建議，血糖不再高

只要患上了糖尿病 ， 那么就應該對自己負責 ， 具體說來 ， 需要嚴重遵守五駕馬車 ， 管住嘴邁開腿 ， 這樣才能讓血糖更為穩定 ， 同時在生活中 ， 還應該樂于學習總結 ， 今天就分享老糖人的科學控糖心得 ， 供大家參考學習 。
只要患上了糖尿病|血糖高了怎么辦？給糖友5個建議，血糖不再高
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1、清淡飲食
今天中午吃的是清燉羊肉、葫蘆瓜、雜糧餅 ， 有時候糖尿病朋友搞不清到底兒能不能吃肉 。 其實肉是可以吃的 ， 但不要過于肥膩 ， 不要鹽多 ， 不要油太大就可以 。
對于糖友來說 ， 就是要清淡飲食 ， 那么什么是清淡飲食呢？所謂清淡飲食 ， 并不是說把肉戒掉 ， 這里的清淡指的是少油、少糖、少鹽、不辛辣的飲食 ， 也就是口味比較清淡 。
從營養學角度 ， 清淡飲食最能體現食物的真味 ， 最大程度地保存食物的營養成分 。 尤其適合糖尿病患者來食用 。
我現在炒菜鹽放得非常少 ， 朋友都說你現在的鹽可能是比高血壓的患者還要控制得嚴 ， 但這絕對是應該的 ， 因為三高經常會相連在一起 ， 對于糖友來說把鹽控制好 ， 就能少得高血壓 ， 不得高血壓那肯定是最好的 。
只要患上了糖尿病|血糖高了怎么辦？給糖友5個建議，血糖不再高
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2、有針對性地抗糖
我感覺糖尿病人控糖一定要針對問題找出原因來控糖 ， 比如 ， 空腹血糖高 ， 要查找晚餐前血糖是如何？晚餐用藥情況和晚餐后二小時血糖是如何？睡前血糖又是如何？是否加餐？加餐了多少量？這些問題都是引起空腹血糖高的因素 ， 要逐個排查 ， 排查的手段就是要測每一個時間段的血糖 ， 餐前用藥后餐后二小時血糖是否達標？是否還有其它因素存在（吸收、其它疾病用藥產生抵抗）？飯后一小時后是否配合運動？如果以上都沒有問題 ， 血糖一定會是正常的 。
我有吸收慢的問題 ， 通過不斷調試檢測 ， 最后我把餐前的速效胰島素移到飯后35分鐘再注射 ， 每餐飯后一小時后堅持運動40～50分鐘左右 ， 餐后二小時血糖、三小時血糖都很正常 ， 如果我在餐前注射胰島素的話 ， 飯后90分鐘左右就會出現低血糖癥狀（在醫院住院治療期間也是這樣） ， 加餐補糖后持續血糖飆升 。
分析原因：速效胰島素十～十五分鐘就到達高峰了 ， 雖然食物是同步攝入 ， 但由于吸收慢、糖分分解慢 ， 與胰島素的工作不能同步 ， 造成后面出現胰島素多、糖分少低血糖了 ， 又因為速效胰島素工作是有時間限制 ， 當胰島素工作結束后 ， 食物的糖分還在源源不斷分解出來 ， 沒有了速效胰島素 ， 要靠長效胰島素來完成分解后續糖分完全不可能 ， 糖分只能停留在血液中 ， 這就是造成餐后三小時、下頓餐前血糖高的原因 。
我的這種給藥方式可能連醫生都感覺好奇而不可理解 ， 但它適合我控糖 ， 而且控得很好 ， 我每天的用藥量不多 ， 全部是胰島素給藥 ， 不用任何西藥中藥降糖 ， 三短一長 ， 早3中3晚4長6 ， 合計16單位胰島素（這是進入冬季用藥量 ， 天氣轉暖的話還可以減少2～4單位） ， 別人用藥是早飯用藥量最大 ， 我是晚飯用藥量最大 ， 這就是因人而異、個體化控糖吧 。
只要患上了糖尿病|血糖高了怎么辦？給糖友5個建議，血糖不再高
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3、管好自己的嘴巴
今天遇一糖友 ， 屬于自律型 。
聊得不亦樂乎 。
聊什么 ， 聊吃 。
我們都屬于喜歡吃糯吃甜吃紅燒吃甜辣的人（當然那是過往） 。
話匣子一打開 ， 天南海北 ， 各地小吃 ， 逐一品評 。
一通神聊 ， 吧嗒吧嗒嘴 ， 好吧 ， 大餐結束 。