現在微信和手機已經成為極大多數中老年人的日常 ， 但你不知道的是 ， 這很影響健康！微信脖儼然已經成為了一種病 。
《山東商報》報道：近日 ， 歐洲脊柱協會發表聲明稱：“短信脖”是新一代人全球性疾病！其實 ， 或許這個問題在中國更為嚴重 。

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大家可能還不知道：其實我們一個人的頭部重約5公斤 ， 當前傾看手機等電子設備時 ， 通常呈60°角 ， 那么這時由于物理杠桿作用以及重力作用 ， 一個人頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量！
也就是說：一個人頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量！這個重量要整天整天地隨 ， 還是非常重的！

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玩手機也能玩出癱瘓？
脖子斷了 ， 人就癱了！
看手機已經成為現在大部分人的生活方式 ， 很多年輕人早起第一件事是看手機 ， 晚上睡前也是看手機 ， 對于我們中老年人玩玩微信也是常見的事情 。
但是我們不知道的是 ， 長期低頭讓頸椎上長期掛著這樣一個“二十多斤的虛擬面袋子”讓脖子離頸椎病越來越近 。 頸椎病的臨床表現多樣 ， 除了頸肩部疼痛之外 ， 雙上肢麻木乏力放射痛、頭暈 ， 甚至行走不穩、雙手不靈活……
如果不加以管理 ， 接著會出現四肢麻木、無力 ， 直至呈現不同程度的癱瘓狀態 ， 這是最終會導致人類殘疾的最常見的骨科疾患之一 ， 中老年人必須高度警惕 。
怎么保護頸椎？
虛領頂勁+7步走

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脖子遷就手 ， 虛領頂勁▼

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學習中國傳統功法中虛領頂勁的要求 ， 頭部保持垂直 ， 自覺頭頂部有無形的力量往上牽拉頭部 。
脖子遷就手▼看手機時 ， 高抬手持手機 ， 手機屏幕中心與眼睛在同一高度 ， 使頭部保持垂直位 。

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手機不宜過大▼
善于借助器械支持手機 ， 減少負荷 。
拯救頸椎7步走
~放下手機來一遍~
第一節
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雙手搓熱 ， 開始預熱頸部
第二節
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左右點頭 ， 超過90度 ， 盡量用耳朵去接觸肩膀 。
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