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醬油|提醒：想要健康長壽，每天堅持七大養生原則，幫你助一臂之力( 二 )


六、少窩在家里 ， 多親近大自然
現在有一個詞叫作“宅男” ， “宅女” ， 喜歡窩在家里面 ， 不輕易出門 ， 這類人長期如此 ， 身體抵抗力會大大下降 ， 會損耗陽氣 ， 不利于身體健康 。
現在雖然是冬天了 ， 天氣寒冷 ， 但是還是可以選擇晴天的時候 ， 到室外去走一走 ， 到充滿綠色植物的公園 ， 或者樹林等地方 。 這些地方的空氣中充滿較高的負離子 ， 呆在這樣的環境中讓人心曠神怡 ， 心情舒暢 ， 心情好了 ， 身體也就更健康了 。 所以 ， 空氣中的負離子 ， 被人稱為“長壽素” ， 為了身體健康 ， 別窩在家里面了 ， 如果不合群 ， 自己一個人也應該多親近大自然 。
七、晚上叩完齒 ， 揉完腹再睡覺
中醫講：“腎主骨 ， 齒為骨之余” ， 每天叩齒300下 ， 可以讓牙齒更加堅固 ， 還能達到固腎氣的作用 。 因為 ， 在叩齒的時候會產生更多的津液 ， 分三次緩緩吞下去 ， 吞咽津液可以達到滋養腎精 ， 起保護腎臟的作用 。
在睡前躺在床上 ， 進行揉腹 ， 先順時針100下 ， 再逆時針100下 ， 再從上往下100下 ， 可以一邊叩齒 ， 一邊按摩腹部 。 睡前按摩腹部可以促進腸胃蠕動 ， 提高腸胃功能 ， 有利于消耗體內的脂肪 ， 幫助身體排毒 ， 改善便秘 ， 有利于身體健康 。
注：圖片來自網絡