腎功能|腎臟好的人，身體會有4個表現！若你一個也沒有，或腎功能受損了( 二 )
文章插圖
四、養腎護腎，刻不容緩目前全球腎病患者超過五億，其中我國就有一億，特別是成年人腎病的發病率甚至高達10.8%，為了降低腎病的發病率，日常護腎工作變得尤為重要！以下四個舉措可以護腎，趕緊學起來！
1.注意飲食并保持健康體重
日常飲食應當清淡并注意營養均衡搭配，尤其要控制鹽的攝入（每人每天5-6g），選擇的食物也要盡量新鮮，少吃油膩以及高熱量的食物，盡量將體重穩定在正常范圍。
2.每天保證健康飲水量
每天都應該喝足夠的水，多喝水能夠促進腎臟排出尿素、鈉以及毒素等，幫助降低慢性腎病的患病風險。注意飲水量不同情況也有所不同，比如正常人每天飲水量1.5-2L，腎結石患者盡量每天喝2-3L。
文章插圖
3.不要經常服用非處方藥物
平時若經常服用布洛芬等非甾體抗炎止痛藥物，很容易造成腎損傷問題，如果因為長期疼痛需要服用此類藥物，最好在醫生的指導下使用。
4.高風險人群常做體檢
高血壓、糖尿病以及肥胖癥等都會成為腎病的高危風險因素，如果存在這些高危因素，最好定期去醫院檢查腎功能，以便腎病的早發現和早治療。
因為腎病的早期癥狀并不是十分的明顯，因此也常常容易被人忽略，假若生活中出現尿液異常、皮膚瘙癢、水腫、惡心想吐、腰酸、貧血等癥狀表現時，應當警惕可能是腎病引起的，及時到正規醫院的腎內科接受腎常規、CT等檢查以排查病因，積極治療。
文章插圖
不良的生活以及飲食習慣都會損傷腎臟的健康，特別是近幾年年輕人罹患腎病的比率不斷提高，而慢性腎病若不及時治療則容易進一步發展為腎衰竭，甚至會危及生命，所以日常生活中應當堅持健康的飲食與生活習慣，好好的保護和愛護我們的腎臟！
參考資料：
[1]《泡沫尿需謹“腎”》.浙大一院腎臟病中心.2016-12-22
[2]《腎臟有9個金標準，原來健康的腎長這樣》.生命時報.2016-02-23
[3]《【慢病防控】腎臟健康很重要，還與它倆有關聯》.北京市疾病預防控制中心.2021-03-11
[4]《【健康】最傷腎的生活方式，快看看你已經中了幾個？》.南京衛生12320.2018-09-02
【 腎功能|腎臟好的人，身體會有4個表現！若你一個也沒有，或腎功能受損了】未經作者允許授權，禁止轉載
- 一喝水，尿就多，是代表腎臟好還是不好？聽聽醫生的分析
- 腎功能|與尿蛋白升高有關的5個信號是尿毒癥的前兆,腎友要當心
- 苦瓜|肝不好的人，盡量多吃3種食物，排出毒素，肝慢慢變好
- 腎臟|年輕人惹上腎衰竭，可能這3件事是“禍端”，早知道早受益
- 肝細胞|肝不好的人，記住多喝3水，少吃1物，肝病會悄悄溜走
- 飲食|患有慢性腎炎，飲食要牢記這4點，以免增加腎臟負擔，需了解
- 專家|專家本身就是一張最好的中醫藥名片——副省長李德金蒞臨漳州市中醫院調研時說
- 吃什么抗衰老 抗衰老最好的方法就是吃
- 腎臟|尿蛋白4+、嚴重水腫，如何穩住不加重？消腫降蛋白藥要注意三點
- 進行|腎臟病癥狀有“5字決”，哪些人是高危人群？常見治療有7類用藥