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健康課堂|【中醫健康課堂】不花錢的冬季補身方法，強身健體、提高免疫力，體虛的都看看

植物需要陽光才能生長，人也同樣離不開陽光的滋養。自古以來，曬太陽就為歷代養生專家所推崇。而在冬日曬太陽，保健效果更是堪比“參湯”！
冬陽一寸值千金
曬太陽被古人叫做負暄，也叫負日、負曝。
清代趙學敏在《本草綱目拾遺》中將曬太陽的功效做了闡述：“太陽火除濕止寒僻，舒經絡，痼冷，以體曝之，則血和而病去。冬月以舊帛曬，受陽氣，覆體，皆能卻疾。作醬日曬，受日氣多，人食之多補脾胃，久服長生，養生家有服日光法?！?br /> 總的來說，曬太陽的好處真不少：
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? 趕跑抑郁
曬太陽可以提升人體腎上腺素、甲狀腺素的分泌水平，這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。
? 增強免疫力
冬季曬太陽有補陽氣、補正氣的功效。人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。
? 養出好氣色
中醫認為，冬季曬太陽可明顯提升腸胃消化吸收轉換氣血的能力，可通過曬背、腰、脊柱、脾，提升小腸和胰腺消化酶的活性。脾胃好，氣色就會好。
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? 預防近視眼
冬季缺乏陽光照射也是導致近視的原因之一。
因為，陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲，降低近視風險。
? 緩解關節痛
中醫上把曬太陽也稱作“天灸”，曬太陽時，陽光中的紅外線具有熱效應，可以促進局部的血液循環，減輕關節部位的炎癥反應，起到緩解疼痛的作用。
? 驅寒氣
患有老寒腿或長期腰膝酸軟的老年人，往往是陽虛體質，秋冬季節常常手腳冰冷，這種情況不妨多曬曬腿腳，有助于驅走體內寒氣。
? 溫中暖胃
經常腹瀉、肚子疼等脾胃虛寒的人可以利用“太陽灸”來調理身體，面朝太陽，邊曬邊用手反復按摩腹部，有很好的保健作用。
? 補鈣強骨骼
曬太陽是獲取維生素D的重要途徑，維生素D也稱“陽光維生素”，有利于促進人體對于鈣質的吸收，防治骨質疏松。
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? 保護心臟
有研究表明維生素D缺乏是心臟疾患的獨立致病因素，因此，多曬太陽有益心臟健康。
? 調節血壓
陽光能增加皮膚的一氧化氮濃度，一氧化氮能進入循環系統，使血管擴張，進而達到降血壓的作用。
? 調節血糖
研究表明，缺乏維生素D是導致Ⅱ型糖尿病的危險因素。曬太陽可使血液中維生素D含量增高，發揮調節血糖的作用，矯正這種異常。
? 防范感冒和流感
陽光中的紫外線是一種“天然消毒劑”，它能殺死多種呼吸道傳染病的病毒、細菌。
冬天勤曬太陽，不僅能殺滅皮膚上的細菌，而且能夠有效地調節人體的免疫功能，預防呼吸道傳染病。
如何曬太陽
腹為陰，背為陽。背部是人體督脈和膀胱經走行之所，因此，冬季曬太陽，最重要的就是曬背！
平時，我們建議大家在天氣晴朗、氣溫舒適之時走到戶外，背對陽光曬曬后背，這樣可以鼓舞和振奮人體內的陽氣，把自己體內陰寒的邪氣驅除出去。
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但是不要隔著玻璃曬太陽，因為玻璃阻擋了陽光中大部分的紫外線，從而影響人體合成補鈣所需的維生素 D。
很多人曬太陽以后會打噴嚏，流出清水一樣的鼻涕，有人還會流眼淚，其實這都是在排出陰寒凝滯的病邪。