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健康課堂|【中醫健康課堂】不花錢的冬季補身方法，強身健體、提高免疫力，體虛的都看看( 二 )


一般來說，最適合曬太陽的時間是上午9~11時，和下午15~16時，每次曬15~30分鐘即可。
但由于冬日氣溫較低，大家也可以根據自身所處的地理位置，判斷最適合自己的曬背時間。
判斷方法也比較簡單：一般來說，最佳日曬時段用“影子原則”來選擇更簡單、有效。
當影子的長度短于身高時則不宜曬太陽，因為這個時候的陽光比較“毒”。太陽將近落山、氣溫降低時，也不宜再曬。
哪些人不能曬
凡患有出血性疾病、較重的心臟病、尿毒癥、活動性肺結核等嚴重疾病者不宜多曬太陽。
此外，太陽輻射太強易引起白內障、光照性皮炎、結膜炎和熱調節障礙，要特別加強預防。
對患有佝僂病癥狀或平時從未服過魚肝油和鈣片的孩子，特別是營養不良或人工喂養兒，應先服一段時間的維生素D制劑，以防在曬太陽時突然發生意外或不適。
健康課堂|【中醫健康課堂】不花錢的冬季補身方法，強身健體、提高免疫力，體虛的都看看
文章插圖
溫馨提示：曬太陽后一定要多喝水以及多吃水果以補充維生素C，從而抑制黑色素的生成，防止曬斑產生。
版權聲明
【 健康課堂|【中醫健康課堂】不花錢的冬季補身方法，強身健體、提高免疫力，體虛的都看看】本文選自養生中國，由肥城市衛生健康局、市中醫藥協會編校推薦發表，版權歸原作者所有。