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練瑜伽可以提升氣質嗎？仁者見仁，智者見智，關鍵看個人的體會

有些運動總會被我們冠以各種各樣的標簽 ， 比如可以減脂瘦身、增肌塑形、增長身高甚至于培養高雅氣質等等 ， 其實 ， 運動只是單純的運動 ， 任何附加價值都是因人而異的 ， 就拿最常見的減脂瘦身舉例 ， 凡是我們堅持一項運動 ， 都會存在熱量的消耗 ， 如果我們已減肥為目的 ， 并且可以將這項運動堅持下來 ， 那么達到減脂瘦身的效果就不意外了 。
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氣質究竟是什么？
在探討瑜伽能否提升氣質之前 ， 我們首先要弄明白 ， 氣質究竟是什么？氣質并不是特別玄妙的動作 ， 它泛指人的相對穩定的個性特點、風格氣度 。 換現在時髦的話來說 ， 氣質就是一個人的“范” ， 心理學認為氣質是不以人的活動目的和內容為轉移的 ， 心理活動的典型的穩定的動力特征 ， 所以某些外在的培養是可以提升我們的氣質的 。
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通過瑜伽來提升氣質也同樣如此 ， 很多女生在年少的時候常被家長送去學舞蹈、鋼琴等 ， 是想通過藝術的熏陶來提升氣質 ， 瑜伽中的動作瀟灑飄逸 ， 很多動作做起來就如同優美的舞蹈一般 ， 同時瑜伽還有舞蹈所沒有的效果 ， 那就是瑜伽有更好的塑形效果 ， 可以矯正不良體態 ， 讓保持身姿挺拔直立 。
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雖然練瑜伽的好處這么多 ， 但是人與人的體質、悟性是不同的 ， 想要靠瑜伽來提升氣質 ， 關鍵還是看個人的理解 。 下面我們分享兩式瑜伽動作 ， 其中包含坐姿伸展動作 ， 還有腿部、髖部的延伸動作 ， 動靜結合 ， 非常適合塑形和培養優雅的氣質 ， 你可以試著練習一下 ， 細細體會其中的奧妙 。
練瑜伽可以提升氣質嗎？仁者見仁，智者見智，關鍵看個人的體會
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動作一：金剛坐手臂伸展（左）
左側伸展 ， 吸氣抬手臂向上 ， 眼睛看向前方 ， 屈左手手肘 ， 大臂貼靠 ， 小臂沿著脊柱向下沉 ， 利用右手回拉的力量 ， 將大臂再次靠向耳朵 ， 后方手臂從后側環繞放于背部 ， 雙手十指交叉 ， 頭部自然放松 。
上方手臂向上提 ， 拉伸大臂及腋窩 ， 呼氣時下方手肘向下尋找地板 ， 仍然保持下方大臂靠向側腰 ， 微收尾骨向內 ， 將肋骨、肚臍推向后背 ， 提胸腔向上 ， 若感覺輕松將雙手有力向后伸展 ， 遠離整個后背 ， 吸氣延展脊柱 ， 呼氣解開雙手 ， 雙手側平舉展開 ， 雙手輕點地板 ， 微低頭放松 。
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動作二：半脊柱扭轉（右）
屈左膝 ， 左腳放于右大腿外側 ， 伸展脊背向上延展 ， 呼氣時右手抱住膝關節 ， 左手向后放于臀部的后側 ， 整個背部向上保持直立 ， 緩緩地呼氣 ， 扭轉向左、向后 ， 在此停留3組呼吸 。
感受脊柱的伸展 ， 緩慢的吸氣胸腔上提 ， 呼氣轉動整個身體向右、向后 ， 左手放于左膝的內側 ， 右手向后推送 ， 延展整個脊背 ， 在此停留5組呼吸 ， 緩慢的呼氣 ， 右肩尋找左肩靠近 。
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【練瑜伽可以提升氣質嗎？仁者見仁，智者見智，關鍵看個人的體會】吸氣時拉長左側腰向上 ， 保持肩膀的下沉放松 ， 利用手肘推的力量來創造出更多扭轉的空間 ， 下方手有力推地 ， 并讓肘關節內收 ， 來伸展僵緊的后背 ， 感受脊柱的伸展 ， 緩慢地吸氣 ， 胸腔上提 ， 慢慢吸氣回正身體朝前 ， 解開雙腿向前做伸展 。