這次給大家介紹一些道教養生的干貨，如果你身體不好、或者年老，但能持之以恒做到這十五條養生準則，一月之后必有改觀。如果你父母長輩需要養生，介紹給他們也是一種孝順。一 吃完飯十五分鐘后要慢慢走一段路，然后用兩只手按摩肋下和肚子，緩慢揉搓，勿要用力！待揉搓幾分鐘后，轉手按摩腎堂（后背雙腎處），方法為慢慢吸氣，同時提肛，待氣慢之后閉氣！這時手摩擦后腰腎臟除，待不能憋氣后停止，待呼吸正常后繼續，一開始做個四十九次即可，身體好后可慢慢增加。

文章插圖
二 道教養生歌訣中說醉眠飽臥皆無益，渴飲饑餐最戒多！食不欲粗并欲速，寧可少餐相借續。如要養生吃飯，最忌吃飽后睡覺，最忌吃多！如要養生，大家可根據自己的日?；顒泳徛鳒p，從一成開始。三 道教養生歌訣中說生冷偏招脾胃疾，陳臭腌藏皆陰類，老年切莫喜食之。如要養生吃東西貴軟、溫、清，忌生冷油膩和腌制食品。四 常抬頭，抬頭古代叫仰面。如要養生頭一定不要低，要端正！長期坐辦公室的人可調整桌椅電腦，然后多仰頭以嘴吐氣發出呵聲，如此可保養脊椎和內臟。

文章插圖
（天上的景色很美）五 四肢要動，民間有胖和尚，廋道士之語。道士身材消廋的重要原因之一就是多動，人的四肢要經常動，如不動血脈不通四肢五臟必病。六 冬天要到了，這里說一下冬天最大的禁忌！冬日養生最大的禁忌就是房事過多，道家養生認為冬天房事一次耗損的陽氣相當于春天的一百次。七 道教有一句話叫學道不學道，學個狗睡覺。道教養生認為人睡覺的時候最宜側臥，同時卷曲身體宛如嬰兒在母親體內，這樣睡覺最能補益！

文章插圖
八 早起要梳頭，大家都知道道士留長發，長發要多梳頭，這梳頭就是養生！大家早起的時候可以多梳頭，禿頭的可以用手按摩頭皮，如此可養精神。九 天冷的時候可以適當晚起，起床后躺幾分鐘再起床穿衣，天暖和的時候要早起。做得到這點人精神必定轉好。十 不論男女尿尿的時候如果咬緊牙關可養腎氣防止落齒。十一 人身體差的時候一定要少欲望、少思考、少憂愁、多活動身體。十二 味道重的飯菜不可久吃，如要養生清淡是真味。

文章插圖
十三 養生最忌過，高道陶弘景留下的《養性延命錄》中說：“養性之道，莫久行、久坐、久臥、久視、久聽、莫強食飲，莫大沉醉，莫大愁憂，莫大哀思?！笔?不逆四時，道教養生講究順應天時，不會違背四季的規律！但也不是天再熱也不開空調，天再冷也不取暖，一切以身體舒適安泰為主。十五 治療失眠法，此法清代的《養生須知》，其養生思想為涌泉穴關乎全身，通過按摩涌泉穴安神健身。涌泉穴在左右足心，其法為每日上床時，赤裸兩足，然后一手握腳指，一手摩搓，多至千次，少則百次，覺得足心發熱后，微微轉動腳趾。

• 健康長壽|五十歲以后，保護這幾個器官，做好這幾件事，長壽可能會伴隨你
• 排毒|想長壽要會吃，三種蔬菜，常吃清理腸胃，排毒潤腸，不妨一試
• 跑步有效延長壽命，但是晨跑和夜跑哪一個好？這才是最佳時間
• 國人歷來重視精神對治療疾病、養生保健的重要作用|心平氣和，有益健康的“良藥”
• 虎年到了大家要以養生食補為重，多吃3種好運果，寓意前程似錦
• 長壽|擁有這5個特征，說明你可能是“長壽體質”，值得恭喜
• 肝細胞|想長壽先養肝，多吃三種蔬菜，養肝護肝，滋補身體，臉色更紅潤
• 方面|“四九”第一天，科學養生，健康過冬
• 香蕉|中年人不想“短命”，早餐別“碰”這3物，管住嘴，長壽很容易！
• 長壽|起床后的“長壽事”，不是刷牙也不是喝水，多半人還不清楚！