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4、腳搭在中控臺上當乘車人坐在副駕駛，將雙腳置于中控臺，一旦發生車輛正面碰撞，由于慣性作用，人的上半身會前傾，而雙腿由于放置過高，會向你的身體方向擠壓。此刻，人的整個身體就形成了一個V字形。這個時候，人的腰部會承受非常大的沖擊力，在高速猛烈沖撞中，甚至可能造成腰部折斷，即便沒有死亡，也會形成高位截癱。保護腰椎小知識1、注意坐姿、避免久坐腰椎正常的生理曲度是前凸，而前傾約30°的坐姿會讓腰椎承受的負擔倍增，容易造成腰部的酸痛和疲勞。為此，平時在工作或看電視時，最好能坐在有直立靠背的椅子或沙發上，并盡量放一個墊枕在腰部，對腰部有一定支撐，保持其前凸的生理曲度。盡量讓身體坐直，讓腰背部肌肉能夠得到充分休息。辦公室白領可每半小時起身活動5~10分鐘，舒展筋骨，避免久坐引起腰椎的僵硬和勞損。高危人群應避免長時間半靠著沙發或枕頭看書等，這樣會使腰部后凸并加重癥狀。

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2、選擇好床、注意睡姿高危人群應選擇稍硬的彈性臥具，睡覺時的姿勢應以雙下肢稍彎曲、側臥為好。盡量減少在非常柔軟的臥具上平躺，那樣會使腰部騰空，肌肉長期緊張而得不到休息，難以起到對腰椎的保護作用。孕婦睡眠時應注意側臥，減輕胎兒及羊水的重量對腰椎的損傷。3、合理用腰、加強保護在生活中，要經常注意腰部所處的姿勢，保持正確姿勢。如果需要搬重物，應盡量保持腰部挺直，蹲下后拿起重物，并盡量保持重物緊貼身體。中老年婦女應避免長時間抱小孩、蹲坐著進行洗菜等家務活。同時應避免空調和電扇正對著后背吹，以免腰部受涼。

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4、加強腰背部肌肉的鍛煉在注意減少腰椎損傷的同時，還需要加強腰部肌肉的鍛煉。腰部肌肉有促進腰部運動和保護腰椎的作用，強健的肌肉能更好地保護腰椎。主要的腰部肌肉鍛煉動作有：①懸垂法。利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。懸垂鍛煉實際上是繼續進行的牽引治療，它不僅使腰等部位得到放松，而且還增強了局部血液循環和新陳代謝。②彎腰、轉腰鍛煉法。它包括前后大彎腰、左右側彎腰、左右轉腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進行，同時要循序漸進。③按摩法。以按摩兩側腰眼為主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢擴散的感覺為度。中醫認為，腎俞穴屬腎經，常按摩它既能壯腎又能祛腰痛等病。

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在平時生活中，一些不良的習慣大家一定要注意改正，日常的鍛煉大家一定要堅持做，如果你平時工作比較忙，也可以選擇非常適合快節奏生活的膏貼方法都可以。天氣寒冷，大家注意防寒保暖。（圖片來源于網絡）

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