糖尿病可以治愈嗎，一文揭開真相( 二 ) _健康小知識

苦瓜中含有苦瓜皂甙，這種物質與胰島素相似，能穩定血糖，刺激胰島細胞釋放大量胰島素，故又被稱為“植物胰島素” 。
其實，生活中有很多食物，有些食物有明顯的降血糖作用，效果甚至比苦瓜還要好。

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1.銀耳
銀耳有“平民燕窩”的美譽，適當食用銀耳可以達到美容養顏的效果。銀耳當中的營養成分可以提高毒素的排泄能力，刺激胰島素分泌，從而避免血糖升高，預防糖尿病的出現。

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2.生菜
生菜是生活中常見的蔬菜，受到很多人的喜愛，生菜含有“煙酸” ，是一種胰島素激活劑。當身體需要胰島素來降低血糖時，就需要“煙酸”來激活。
這種物質能刺激胰島素快速分泌，降血糖效果明顯，可以為身體提供營養，從而達到強身健體的目的。

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3.萵苣
萵苣中含有豐富的維生素，其中鹽酸能促進胰島素分泌，穩定體內胰島素水平，也有助于降低血糖水平。
糖尿病患者在平時適當地食用萵苣，不僅有利于疾病的恢復，還可以補充身體所需的膳食纖維。萵苣的烹飪方法簡單，味道也很好，是糖尿病患者很好的選擇。

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4.魔芋
魔芋是一種低熱量、高膳食纖維的食品，營養價值豐富，具有獨特的醫療保健功能。
魔芋中含有的葡甘露聚糖對降低血糖非常有幫助，可以有效地防止餐后血糖升高，對糖尿病患者來說非常有益。
5.紫甘藍
紫甘藍當中富含蛋氨酸，這種營養元素可促進消化性潰瘍愈合，緩解口腔疼痛。
紫甘藍的纖維攝入可以延緩餐后血糖的上升，促進脂肪的代謝和分解。紫甘藍含有植物化學物質，這是最重要的抗氧化劑和與抗炎有關的慢性疾病的預防，包括冠狀動脈疾病和癌癥等。

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如何預防高血糖的發生？
1.合理飲食
高血糖的發生與飲食不當有著密切的關系，所以，建議大家在生活中養成健康的飲食習慣，避免將糖和油一起緩和食用，以免肥胖的出現，大大增加高血糖的發病率。
如果在平時吃的食物當中含有大量的糖和油，就應該盡量減少食用量，以降低高血糖的風險。

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2.情緒調節
深呼吸，用放松的音樂放松肌肉，有助于緩解壓力，使降糖治療更有效。
學會調節情緒，增強自我效能感，人可以對自己能否成功進行某種行為做出主觀判斷，從而克服病后的恐懼、消極等消極態度，也有助于控制血糖。

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3.定期監測血糖
隨著年齡的逐漸增長，要注意體檢這件事，定期去醫院監測血糖，看看血糖的變化，對預防高血糖的發生很有幫助。
4.多鍛煉
若想要穩定血糖，經常運動是一種有效的方法，鍛煉肌肉和骨骼，不僅有助于增強體質，還可以提高抗病能力。同時，運動還能加速脂肪燃燒，降低血脂水平，增強血管功能，從而有助于穩定血糖。
但是，運動也要掌握正確的方法，一般來說，每次飯后休息半小時左右，慢走15分鐘，有助于腸胃蠕動，防止飯后血糖水平升高。