吃對才靠譜，這3類人建議平時少吃些蘋果( 二 ) _健康小知識

但是要注意，應該避免早晨空腹吃蘋果，因為蘋果里面含有蘋果酸等成分，空腹食用會損害腸胃健康。

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2.兩餐之間
一天之中吃蘋果的時間應該把握好，吃蘋果的最佳時間還有在二餐中間，分別是早上的九點到十點，中午的三點到四點。
假如平時吃飯的時間并不是很規律，那么，吃蘋果時最好把握在餐前一小時和餐后兩小時的時間范圍內。

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3.睡覺前一小時
睡覺前一小時吃蘋果的好處有兩點，首先可以幫助消除口腔內的細菌，其次就是有助于睡眠，蘋果可以改善腎臟功能，提高睡眠質量。
但是，請大家千萬注意，睡前吃蘋果不是為了防止饑餓，如果因為餓了而吃蘋果，這種做法是非常容易傷害腸胃的。

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【吃蘋果的注意事項】
1.不吃蘋果核
吃蘋果最好別啃蘋果核，蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸；氫氰酸大量沉積在身體時，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀出現，嚴重時甚至可能出現昏迷的現象！
2.不宜與海鮮同食
蘋果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質的營養價值，還易發生腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，也不宜與海鮮同食。

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3.不吃打蠟蘋果
在蘋果生長的過程中，一些不良的水果商，會給蘋果注射大量的催長劑以及催紅劑，甚至給蘋果打蠟，讓這些蘋果看起來新鮮有水分，借此來欺騙消費者，讓消費者覺得這些蘋果十分好。但是，這些蘋果都是有毒的水果，常吃會嚴重危害人體健康。

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4.飯后不能吃蘋果
【吃對才靠譜，這3類人建議平時少吃些蘋果】吃晚飯1個小時后吃蘋果可以促進消化，可是剛剛吃完飯就吃蘋果不利于消化，因此，在飯后不可以立馬吃蘋果。
一天一蘋果，醫生遠離我？
吃蘋果給人帶來很多好處，但是“一天一蘋果，醫生遠離我”的說法有點夸張。
我們生活中常見的山楂、草莓、葡萄、橘子、香蕉、菠蘿等水果的營養價值也很高，蘋果的綜合營養價值在這些水果中并不突出。
人體膳食營養中最重要的維生素C ，蘋果中只有4.46mg/100g ，獼猴桃的含量可以高達298.90mg/100g ，所以，吃蘋果可以遠離疾病是夸張的說法。

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蘋果含有許多健康成分，如蘋果多酚和三萜類物質，里面的蘋果多酚是蘋果中所含多酚類物質的總稱。黃酮類和酚酸類可抑制高血壓、高血脂和心腦血管疾病。
蘋果的多酚對齲齒菌的轉葡糖胺也有一定的抑制作用，從而防止牙垢的形成，對預防齲齒有非常好的效果。
據相關研究發現，從蘋果中分離出的三天以內的化合物，大多對癌細胞的增殖有很強的抑制作用，這也是蘋果具有抗癌活性的原因之一。
由此可見，雖然“一天一蘋果，醫生遠離我”的說法有些夸張，但是蘋果也是一個營養價值很高的水果，平時多吃些蘋果對身體有好處。

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醫生：吃對才靠譜，這3類人建議平時少吃些