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晚上睡覺有這4個異常，十有八九要腦梗，要注意了( 二 )


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研究證實 ， α-亞麻酸能清除血液垃圾 ， 降低膽固醇以及低密度膽固醇 ， 還可以增加血管通透性 ， 清除對心血管有害的物質 ， 保護心血管系統的健康 。 顯著地改變血脂狀態 ， 減少血液垃圾在血管壁上的殘留 ， 減少血栓發生幾率 。
日常補充α-亞麻酸 ， 可選擇植物油來補充 ， 其中 ， 有機蘇子油中含α-亞麻酸含量達67%左右 ， 是α-亞麻酸重要來源之一 。
吃一類清血食物
1、茄子：保護心血管、降血壓
茄子含豐富的維生素P ， 是一種黃酮類化合物 ， 有軟化血管的作用 ， 還可增強血管的彈性 ， 降低毛細血管通透性 ， 防止毛細血管破裂 ， 對防止小血管出血有一定作用 。
2、大蒜：清血降脂
晚上睡覺有這4個異常，十有八九要腦梗，要注意了
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大蒜也是一種很好的清血食物 ， 大蒜可以幫助我們消除寄存在血管之中的脂肪 ， 有著明顯的降脂作用 ， 是一種防治高血脂癥和動脈硬化的良藥 。
3、黑豆：促進血液循環
黑豆含有豐富的花青素 ， 能清除體內自由基 ， 降低膽固醇 ， 促進血液循環 。 此外 ， 花青素還有護眼的功效 。
學會健康飲水
水既是稀釋劑也是排毒劑 ， 平時養成主動喝水、減少飲料的好習慣 ， 有助于預防血栓 。
喝水時 ， 還可放些小植物 ， 有利于促進毒素排出 ， 改善血液粘稠度 。
蒲公英黑苦蕎茶——降脂、改善血液狀態 。
晚上睡覺有這4個異常，十有八九要腦梗，要注意了
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蒲公英 ， 具有降低甘油三酯 ， 升高高密度脂蛋白的作用 。
黑苦蕎 ， 富含蘆丁這種活性物質 ， 蘆丁是苦蕎黃酮富含的特有成分 ， 它可增加毛細血管的通透性 ， 使脂肪合成酶活性受到抑制 ， 最終達到降低血脂的目的 。
兩者搭配泡水喝 ， 有利于降脂、改善血液狀態 。
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常做防栓動作
1、握拳練習
只要我們使勁握拳30秒 ， 然后松開 ， 再握拳30面 ， 再松開 ， 反復這樣堅持10組 ， 可以很好的疏通氣血 ， 預防血管堵塞 ， 的發生 。
2、金雞獨立
就是單腿站立 。 人的腳上有6條重要的經絡通過 ， 通過腳的調節 ， 虛弱的經絡就會感到酸痛 ， 同時得到了鍛煉 ， 經絡對應的臟腑和循行的部位也就得到了調節 。
【晚上睡覺有這4個異常，十有八九要腦梗，要注意了】做法：每天做3組 ， 每組站立4分鐘即可 。