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11鳴天鼓
兩手心掩耳，然后用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，發出的聲音如同擊鼓，所以古人稱作“鳴天鼓”。堅持每天睡前重復做60次，可以防治眩暈、耳鳴、耳聾、內耳疾病等。

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12運動膏肓
中醫典籍中有“運動膏肓穴，去除一身之疾”的說法。中醫認為，病入膏肓，人便無藥可救了。膏肓穴是人體膀胱經上的一個大穴，它位于兩肩的肩胛縫里，第四胸椎棘突的下方，距離脊柱四指寬度的外側。

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13左右開弓
展肩擴胸，可刺激督脈和背部俞穴、手三陰、三陽經等，調節手太陰肺經等經脈之氣；矯正駝背肩內收姿勢，很好地預防肩、頸疾病。

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14擦內腎
用雙手掌心摩擦腎臟所在的位置，把兩腎擦熱，每天擦腎300下，有助于補腎氣，對腎虛效果顯著。

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15擦涌泉
晚上洗腳時候在涌泉穴位置擦80下，可以益精壯陽，助睡眠。

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3款家用養生神器
1梳子
梳脖頸，防感冒。低頭時，頸后最高隆起骨骼的下方凹陷處，梳理此處可以祛風散寒、清熱解毒，緩解初期感冒。一般每次5分鐘，以頸后部感覺發熱為宜。
梳雙乳，散瘀血。在乳房處涂少許乳液，然后將梳子與胸部保持45度角，從乳房根部緩緩梳向乳頭，每次5分鐘即可；有活血化瘀、清熱散結的功效。
梳腹部，調腸胃。腹腔內柔軟臟器比較多，建議用梳子背繞肚臍順時針轉圈梳，可以促進胃腸蠕動，有助于排泄。

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2搟面杖
敲腘窩，強健腰背。正坐在椅子上，膝蓋稍彎曲，用搟面杖從后側橫向輕輕敲擊膝蓋窩，每次敲10分鐘左右。
滾涌泉，延壽命。將它放在地板上，雙腳稍用力踩在上面前后滾動，模仿老藥工碾藥的動作。

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3勺子
點眼周，可明目。勞累時可用勺柄逐一點揉眼周的睛明穴（內眼角）、攢竹穴（眉頭）、魚腰穴（眉毛中間）、太陽穴（外眼角）、四白穴（眼下），每個穴位1~2分鐘，有舒緩疲勞、明目之效。
刮后背，可瀉火。上火的人可先在背部涂少許刮痧油后用勺體輕輕刮后背肌肉豐厚處，疏通督脈和膀胱經，起到行氣活血、祛火的功效。
【 摩擦|超簡單動作，助你遠離多種疾?。‰S時都能做】來源：養身健康大師

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