為了更好地迎接更年期 ， 更為重要的是要清淡飲食 ， 可以適當增加蔬菜、水果的攝入 ， 因為它們本身含有的能量低 ， 而且里面的維生素和礦物質對于保護血管是有一定的效果的 。 可以適當增加優質蛋白的攝入 ， 比如雞蛋、魚肉、牛肉等 ， 盡量不要吃油炸或者油煎性食物 。 如果身體條件允許 ， 也可以經常運動 ， 這樣不僅能增強血管的舒縮功能 ， 還可以緩解更年期帶來的精神問題 。 運動應該選擇有氧運動 ， 比如散步、走路、快走等 ， 運動不能三天打魚兩天曬網 ， 一周應該堅持至少5天的運動 ， 每次運動的時間控制在30~45分鐘 ， 否則時間太短起不到鍛煉的目的 ， 時間太久又比較累 。
【山藥|女人過了五十歲應該吃些什么補品？】如果情緒真的不太好 ， 那就盡量多參加點集體活動 ， 這樣最起碼讓自己有事可做 ， 而且在結交朋友的過程中也能舒緩自己的壓力 ， 釋放自己 。 如果心里有什么不開心的事 ， 可以找人訴說 ， 盡量去解決這些不開心的事情 。 如果更年期癥狀真的比較嚴重 ， 影響了自己的正常生活 ， 也可以去找婦產科醫生開一些雌激素 。 雌激素雖然比較好 ， 但是它本身也存在一些安全隱患 ， 很多癌癥就和它有關 ， 比如乳腺癌、子宮內膜癌、卵巢癌等 。
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