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質量|我們為什么要睡覺？

十六、睡眠質量決定健康
正在閱讀的你也許非常清楚：年紀漸長的人睡眠問題更加嚴重 。 年長者常有一些健康問題 ， 加上較常服用的某些藥物的影響 ， 通常會導致他們得不到像年輕人那樣多的 ， 或是有效的睡眠 。
老年人只需要較少的睡眠 ， 這就是一個謠傳 。 老年人似乎需要和中年人一樣多的睡眠 ， 只不過不能產生那么多（所需的）睡眠 。 一些大規模的調查確認了這一點 ， 而且表明盡管睡眠較少 ， 老年人仍然有需要 ， 并且確實在試圖獲得與年輕人一樣多的睡眠 。
還有更多的科學發現支持這個事實：老年人像年輕人一樣 ， 仍然需要整夜的睡眠 。 我會簡短地說明這個問題 。 而在說明之前 ， 讓我先解釋一下隨著年齡增長而發生的睡眠核心問題 ， 這三個問題分別是：（1）睡眠量與睡眠質量下降；（2）睡眠效率下降；（3）睡眠時機出了差錯 。
深度非快速眼動睡眠在二十出頭的壯年期的穩定并不會持續很久 。 很快——比你想象或希望的要快——就會發生很強的睡眠衰退 ， 其中深度睡眠尤其受影響 。 快速眼動睡眠在整個中年時期都保持高度穩定 ， 與之相比 ， 深度非快速眼動睡眠的下降在二十幾歲末尾和三十出頭就會出現 。
當你進入人生中的第四個十年時 ， 深度非快速眼動睡眠的電波數量和質量會明顯降低 。 你的深度睡眠時間會更少 ， 那些深度非快速眼動睡眠腦電波幅度會變得更小、更弱 ， 數量也更少了 。 進入四十多歲的后期 ， 和青少年時期相比 ， 老化將會剝奪你60%至70%的深度睡眠 。 到了七十歲的時候 ， 你將會失去年輕時80%至90%的深度睡眠 。 在我們晚上睡覺 ， 甚至早上醒來的時候 ， 大多數人都不能很好地感受到自己睡眠電波的質量 。 這常常意味著 ， 許多老年人在晚年還沒有完全意識到他們的深度睡眠量和質量已經下降了 。 這一點很重要：意味著老年人無法將他們健康狀況的惡化與睡眠的惡化聯系起來 。 因此 ， 老年人常在看全科醫生時抱怨他們的健康問題并尋求治療 ， 卻很少為他們同樣棘手的睡眠問題尋求幫助 。 因此 ， 除了老年人復雜的健康問題以外 ， 全科醫生幾乎不會去額外解決棘手的睡眠問題 。
【質量|我們為什么要睡覺？】需要說明的是 ， 并不是所有與衰老有關的健康問題都是由睡眠不好造成的 。 但是 ， 與我們自己和許多醫生真正認識到或認真對待的問題相比 ， 很多與年齡相關的身心健康疾病都與睡眠障礙有關 。 我再次強調 ， 擔心睡眠狀況的老年人不要尋求安眠藥處方 。 相反 ， 我建議您首先尋求一些經過睡眠醫學委員會認證的醫生所提供的有效的、經過科學證明的非藥物干預措施 。