穴位是我們每一個人身體上特殊的感覺點，以下這一套慢性病穴位操就將穴位與健身操有機結合在一起，適合于各年齡段的朋友，尤其是中老年朋友鍛煉。

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1對擊十宣穴第1個動作刺激到的是位于我們十指指尖的十宣穴，刺激這個穴位可以起到降壓、預防眩暈的作用。秋冬季節高血壓疾病多發，中老年人適合在秋冬做這個動作。

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【 穴位|拍打這里，活氣血，通經絡，竟有這樣神奇的效果！】2十指交叉相對第2個動作刺激到的是位于我們手指指縫的八邪穴，主治煩熱，目痛，頭痛，咽痛，牙痛，手指麻木。手麻有可能預示著中風，如果同一側手腳都有麻痹感，要預防中風的來臨。

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3撞擊虎口第3個動作刺激合谷穴，借此不僅能調節血糖，對緩解牙痛、暈車也有明顯療效。

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4對擊大魚際第4、5個動作刺激的是我們的魚際、太淵等肺經穴位，有強心作用，針對心悸、冠心病、心絞痛患者。

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5對擊小魚際

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6敲打后溪穴（換手）第6個動作刺激的是后溪、前谷、腕骨等小腸經穴位，對于改善下焦、緩解消渴癥狀、降低血糖均有良好療效。

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7對拍手背（換手）第7個動作刺激的是中渚、液門、陽池等三焦經穴位，對保持頸椎、腰椎健康，改善腦缺血有很好的作用。

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8拍擊尺澤穴（換臂）第8個動作刺激到的是曲池、尺澤、曲澤等穴位，有降壓、止咳等效果。感冒咳嗽多發的季節，適合做這樣的動作來緩解癥狀。

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9敲打云門穴（換肩）第9個動作刺激到的是中府、云門等肺經穴位，針對肺系疾病、氣管、支氣管疾病均有治療作用。此外，中府穴還有診斷治療肺癌的作用。

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10拍打肩井穴（換肩）第10個動作刺激的是肩井穴，經常拍打這個穴位不僅能降壓，對心、肺疾病以及便秘均有良好效果。

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11叩擊百會穴第11個動作刺激的是我們頭頂的百會穴，有安神助睡眠、降壓、治頭痛等作用。2019最后一個季度了，工作忙、壓力大很容易導致失眠，叩擊百會正當時！

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12腹部穴位拍擊第12個動作刺激我們腹部神闕、氣海、關元等保健要穴，這些穴位能調節胃腸功能，尤其適用于糖尿病患者。

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13拍擊腎俞穴第13個動作刺激我們后腰的腎俞、三焦俞等膀胱經穴位，這些穴位適合泌尿系疾病的預防和治療，能強腎固本。

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14內勞拍少海第14個動作刺激的是手少陰心經的內勞穴和少海穴。起到強心、預防心腦血管疾病的作用。

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