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15腳跟踢然谷第15個動作通過刺激足少陰腎經的然谷穴，起到排腎毒、預防腦血管疾病的作用。

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16拍委中穴古有“腰背委中求”之語，是指凡腰背部病癥都可取委中治療；此穴具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒等作用。

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17拍腿部膽經按摩敲打可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。

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注意：整套動作下來10-20分鐘，每天1-2次即可。飯后盡量隔30-40分鐘才進行保健操。整套保健操做下來能刺激到我們人體的50多個穴位，兼顧多個臟器，集健身、養生于一體，適合各年齡段人群，尤其適合老年朋友鍛煉。
來源：養生堂

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