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拉伸|為什么你天天拉伸腿后側，卻完全看不到效果

【 拉伸|為什么你天天拉伸腿后側，卻完全看不到效果】在瑜伽練習中腿后側比較緊，會帶來一系列的問題，遠的不說，像下犬式腳后跟踩不到地，前屈下不去，就這兩點就足夠讓人煩惱的了。
拉伸|為什么你天天拉伸腿后側，卻完全看不到效果
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那腿后側柔韌性不足怎么辦呢？拉伸唄！瑜伽里拉伸腿后側的體式太多了，我閉著眼睛都能報出一大堆，但是很快，你就會發現差別。有的人進步非?？?，一個星期左右腿后側的柔韌性就會得到很大的改善，有的人幾乎看不到效果。
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我曾經遇到過一個會員，女性，32歲，跟我說練了三年的瑜伽，站立前屈都沒有什么進步。不是手不能觸地的問題，而是跟她三年前剛開始練瑜伽的時候沒有什么進步，說實話，在這種情況下還能堅持三年，我還是蠻佩服她的。
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那為什么會出現這種情況呢？有的人進步神速，有的人三年了還在原地徘徊。
今天我們就來聊一聊這個問題，為什么你很努力，就是看不到效果。
我總結了一下，無非有兩個原因。
1、不對癥。
比如說感冒了你給他開瀉藥；手指頭破了你給他包扎腳趾頭；老花眼你給她配副近視眼鏡。這就是不對癥。不對癥，再好的藥都沒有效果。
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聽著求醫問藥的比方，你覺得太夸張太荒唐，但是在瑜伽中這種不對癥的解決問題的方法很常見，只是身在其中你感覺不到他的錯誤而已。隔行如隔山，但是隔行不隔理。
很多時候你覺得是腿后側緊造成的體式做不到位，但僅僅是你覺得而已，真正的問題可能不在腿后側。
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舉個例子吧，常年高跟鞋、膝蓋超伸的、骨盆前傾的人群。
這幾類人群的大腿后側都不緊，因為腿后側一直處在被拉伸的狀態，這類人的前屈也基本都不好。如果這一類人想改善前屈。你給她的解決方案是拉伸大腿后側，他努力，但是不見得有效果。因為不對癥。
2、方法錯誤。
比如感冒的人開了感冒藥，但是他回去用感冒藥泡腳。眼睛干澀的人買了眼藥水但是回去口服。雖然對癥了但是使用方法不對，再好的藥也沒有效果。
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瑜伽練習也一樣。
舉個例子吧，下犬腳后跟踩不到地
你的確是由于腿后側緊導致站立前屈做不到位，然后告訴你多拉伸腿后側，你很努力去拉伸了。
但是你每次都彎腰弓背去練習，每次你拉的都不是腿后側而是腰椎，結果可想而知，怎么努力也看不到效果，搞不好腰還被你拉壞了。好比你腿疼，我給你一張膏藥，你把這個膏藥貼到了腰上，這樣說，有點不可思議，但道理其實是一樣的。
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只拋問題不解決，從來不是我的風格，我們現在來看一看如何解決這兩個問題。
每一個體式不同，我提供思路，你拿這個思路再去套別的體式。
1、如何找出自己的癥狀在什么地方。
我們就拿下犬式腳后跟不能碰地來舉例。