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拉伸|為什么你天天拉伸腿后側，卻完全看不到效果( 二 )


我們以前分享過體式做不好可以從兩個方面去找原因：該啟動的肌肉力量夠不夠，該伸展的地方柔韌性夠不夠。具體到下犬式中就是身體后側的柔韌性夠不夠和身體前側屈髖肌群力量夠不夠。
拉伸|為什么你天天拉伸腿后側，卻完全看不到效果
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關于下犬式教給大家一個最簡單初步判斷的方法。
在你能力范圍內做一個下犬式，找一個小伙伴站在你身后，雙手扶住你的髖關節，借助他手的力量，幫助骨盆前傾加強前屈。
借助外力后，如果你腳后跟還能維持你原來的樣子，那大概率是力量不足；借外力后，你腳后跟也跟著向上提離地面更遠了，那大概率是你腿后側太緊，
找到問題以后再針對自己的短板去練習。
拉伸|為什么你天天拉伸腿后側，卻完全看不到效果
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關于找出自己的短板，我曾經寫過一篇文章，在那篇文章中也有詳細的思路分析大家可以看一下：再強調一遍。解決問題的思路更重要，找對了思路，理出了根源，你就能找到很多種解決的方法。
拉伸|為什么你天天拉伸腿后側，卻完全看不到效果
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2、正確的方法。
告訴你是感冒了，感冒藥也給你開好了，但是你拿感冒藥來泡腳，當然沒用。
這一方面要求你在練習的過程中去積累去理解體式的細節，另一方面要求你在練習中專注于身體。
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理解體式細節日常多積累，這一點我就不說了，瑜伽要實操，你到墊子上做一遍比你想100遍有用。