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在寫這篇文章之前，看到了這樣的一組數據，來自國家癌癥中心的數據顯示，我國每年新發惡性腫瘤病例約392.9萬例，死亡估計約233.8萬人；近10多年來，惡性腫瘤發病率每年保持約3.9?增幅，死亡率每年保持2.5?增幅；按照每年新發惡性腫瘤病例約392.9萬例來算，我國平均每分鐘就有七人被確診癌癥，平均每天被確診癌癥的患者高達一萬人。的確，近十年的時間里，我國癌癥的發生率不斷升高，有人預測，在不久的將來，癌癥將稱為威脅我國居民壽命的最主要疾病。癌癥的發生率這么高，有人會說，這是遺傳所致嗎？國際抗癌聯盟認為，80?癌癥發生與后天不健康的生活習慣有關，所以，即便你沒有癌癥的家族史，但如果長期保持不健康的生活習慣，那么罹患癌癥的風險同樣很高。

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那么，如何才能預防癌癥呢，今天重點來說說晨起怎么做？第一，遠離癌癥，想長壽，晨起堅持按時吃早餐，堅持多吃清淡飲食，遠離高脂肪食物，腌制食物和熏制食物，早餐一定要吃好，不吃早餐，很容易誘發消化性潰瘍和膽囊結石，可是按時吃了早餐，卻不注意早餐的種類，同樣不利于健康，晨起堅持多清淡飲食，清淡的食物更有利于胃腸的健康，從晨起開始，一日三餐都吃的特別油膩，不僅會升高血脂，而且會誘發癌癥。第二，遠離癌癥，想長壽，晨起堅持多走路，走路不受時間和空間的限制，老少皆宜，更有利于健康，每天堅持走5000-10000步左右，能夠增強免疫力，更有利于預防癌癥。第三，遠離癌癥，想長壽，晨起堅持少吸煙，吸煙是公認的有害生活方式，香煙里含有多種致癌物，長期吸煙，很容易誘發肺癌的形成，如果晨起馬上就要吸煙的人，往往提示煙癮很大。第四，遠離癌癥，想長壽，晨起堅持少喝酒，酒精是世界衛生組織公認的一類致癌物，酒精的中間代謝產物乙醛，會直接誘發DNA突變，長期飲酒，容易誘發肝癌，胰腺癌和胃癌的形成。

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