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外傷|【迎戰寒潮暴風雪】專家教你“企鵝步”，天冷路滑免摔傷

【外傷|【迎戰寒潮暴風雪】專家教你“企鵝步”，天冷路滑免摔傷】據氣象部門預報 ， 21—22日我省將有一次大暴雪天氣 ， 雨雪天 ， 路面濕滑 ， 為避免摔傷 ， 遠離骨折 ， 哈醫大一院骨科耿碩醫生提醒市民 ， 路面濕滑 ， 家中老人應盡量減少出行 ， 若外出務必穿上保暖衣物、防滑鞋 。
專家表示
老年人摔倒容易出現骨折
耿碩介紹 ， 衰老是每個人都必定經歷的過程 。 人老了 ， 身體各器官系統的功能也會有退化 ， 特別對于絕經以后的老年女性來說 ， 雌激素分泌減低 ， 間接影響機體骨骼成骨、破骨作用 ， 使骨生成減少 ， 骨破壞增加 。 再加上老年人骨質鈣磷流失增加 ， 易導致骨質發生脫鈣、骨皮質變薄以及骨質疏松等病理變化 ， 直到骨密度及骨強度發生改變 ， 出現骨質疏松 。
目前 ， 骨質疏松癥已經在我國老年人口中變得普遍 ， 當患有骨質疏松后 ， 人體骨骼強度下降 ， 以至于老人在不慎摔倒的情況下也會發生骨折 ， 醫學上將其稱為脆性骨折或骨質疏松性骨折 。 常見的脆性骨折發生部位有：尺、橈骨遠端骨折、股骨頸骨折、腰椎壓縮骨折 。

外傷|【迎戰寒潮暴風雪】專家教你“企鵝步”，天冷路滑免摔傷
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出行如何避免滑倒？
“企鵝”步了解下
必須要外出時 ， 如何走路才能避免摔跤？耿碩表示 ， 不妨和企鵝學學 。
首先 ， 選一雙防滑的鞋子很重要 。
女性尤其不要在雪天穿高跟鞋 ， 特別容易摔倒 。 另外 ， 走路的每一步都要全腳掌著地 ， 無論是腳尖還是腳跟先著地都會增加滑倒的風險 ， 盡管這樣走路和大多數人的習慣相違背 ， 但這種類似“踏步”的步態的確會讓您像企鵝走的一樣穩 。 此外 ， 對于踝關節本身就容易扭傷的人 ， 還建議選擇護踝或者穿高幫鞋進行保護 。
走路步幅盡量小 ， 不要著急邁大步 。
哈爾濱很多地面雪花一旦落在上面就變成“冰面” ， 走在上面特別滑 。 此時可以學企鵝走路 ， 小碎步慢慢挪 ， 不但可以保持平衡 ， 還不容易摔倒 。
雙手不要插口袋 。
張開雙手走路可以幫助身體保持平衡 ， 萬一跌倒可以用手撐著 ， 不至于造成髖部骨折 。 畢竟上肢的外傷比下肢好處理 ， 不必長期臥床、愈后較好 。 下肢外傷行動不便時需要人伺候 ， 上肢外傷依舊可以到處溜達 。 特殊人群需注意 。

外傷|【迎戰寒潮暴風雪】專家教你“企鵝步”，天冷路滑免摔傷
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耿碩提醒 ， 老年人容易骨質疏松 ， 要是再摔一跤 ， 后果更嚴重 。 所以大雪天盡量減少出門次數 ， 子女盡量做到老人出行 ， 有人陪伴 。 即便是出行 ， 也要減少步行 。
耿碩建議市民 ， 雪天行走時 ， 一旦預感自己即將跌倒 ， 要趕快下蹲 ， 降低身體的重心 ， 雙手扶住身邊的東西或緊急撐地 ， 減少滑倒時的沖擊力 。 摔倒后也不要急于起身 ， 應先看看自己身上哪里疼痛 ， 同時大聲呼叫 ， 等待周圍人過來幫忙 。 如果遇到老人跌倒 ， 也不要急忙扶起老人 ， 應先確認周圍環境安全 ， 避開來往車輛 ， 詢問老人身體有無明顯的疼痛部位 ， 避免對老人造成骨折后的二次損傷 ， 第一時間撥打120急救電話由專業醫護人員救助 。
來源：冰城+客戶端
耿碩 周汐遙 采訪人員 劉菊