很多人都非常懼怕糖尿病 ， 覺得一旦換上了糖尿病 ， 就要一直和它作斗爭 ， 若稍不注意就會出現并發癥 ， 因此 ， 對糖尿病要注意預防 ， 不然追悔莫及 。
案例：家住廣西的石大爺 ， 是一位名副其實的糖尿病患者 ， 僅僅用了半年時間 ， 血糖從10.8mmol/L降到了6.5mmol/L ， 并且血糖一直平穩不升 。
剛開始 ， 石大爺并不知道自己患有高血糖 ， 那天 ， 石大爺正在和朋友下象棋 ， 朋友和石大爺說“為啥你最近這么能吃 ， 還不胖”？會不會患上了高血糖 ， 石大爺非常擔心 ， 趕緊去了醫院檢查 。
經過醫生的檢查發現石大爺的血糖值竟高達10.8mmol/L ， 屬于血糖嚴重超標 ， 在醫生的建議下 ， 石大爺制定了降糖計劃 ， 并且至今石大爺的血糖再沒飆升過 ， 并且血糖一直沒有上升 。

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醫生說 ， 這個計劃非常不錯 ， 堅持做 ， 有助于使血糖穩定 。
大爺血糖直降6.5 ， 這3種計劃值得借鑒
1、吃飯時定時定量
石大爺在治療前期 ， 需要讓血糖保持穩定 。 每天定時吃飯 ， 營養定量 ， 對于穩定血糖有很大的促進作用 ， 所以患有高血糖的人 ， 為了血糖的降低 ， 應該堅持吃飯定時定量的習慣 。
2、主食吃干
對于糖尿病患者來說 ， 飲食是一個大問題 ， 建議主食要以粗糧為主 ， 相對來說 ， “干”的食物中的糖分不容易被消化吸收 ， 如常見的粗糧、饅頭等干的食物 ， 有助于幫助血糖含量的降低 。
3、蔬菜要吃綠
生活中很多綠色的蔬菜含糖量比較低 ， 例如：黃瓜、苦瓜的含糖量就比西紅柿、紫甘藍低很多 。
因此 ， 要盡量遵循吃綠不吃紅的原則 ， 有助于血糖的穩定 。 石大爺根據這個降糖計劃 ， 在半年的時間 ， 把血糖維持在正常范圍內 ， 并且配合醫生治療至今沒有并發癥發生 。

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此物堪稱天然的“胰島素” ， 若你敞開吃 ， 血糖見你就躲

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另外 ， 維持血糖平穩 ， 還應堅持做好這2件事
一、養成良好的作息
對于血糖高的人 ， 在生活中保持良好的作息很重要 ， 我們每個人都有自己的作息習慣 ， 如果長期熬夜 ， 容易引起內分泌的紊亂 。
保持一個良好的作息 ， 可以促進身體垃圾的代謝 ， 保持內分泌平穩運行 ， 并且還可以幫助消耗血液的糖分 。 為了維持血管健康 ， 盡量在10點就上床休息 ， 11點之前進入睡眠狀態較好 。

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二、多運動
對于患有高血脂的人來說 ， 每天堅持走路 ， 能夠幫助血液的循環、血糖的代謝、分解 。 避免大量糖分在血管中堆積 ， 對血管造成傷害 ， 血管不好的人要注意多運動 ， 盡量避免“三天打魚 ， 兩天曬網” ， 并且避免劇烈運動 。

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小貼士：
在日常生活中要注意補充營養素 ， 還要堅持多吃綠色蔬菜 ， 進行有氧運動 ， 這樣身體才能健康 ， 血液的流動性才會增強 ， 可以有效防止血糖的升高 。
【很多人都非常懼怕糖尿病|此物堪稱天然的“胰島素”，醫生：經常吃一點，高血糖見你就躲】來源：養生雜志

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