控制糖尿病 ， 管理血糖是預防糖尿病基礎又關鍵的一環 ， 但是不少糖友著重空腹血糖 ， 而很少關注餐后2小時有沒有達標？餐后血糖長期過高 ， 會增加糖尿病并發癥的風險 ， 糖友要警惕！這幾件事 ， 看似普通 ， 飯后卻不要做 ， 小心血糖失控 。

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【飯后控制血糖5個大忌，想血糖達標的人，一定不會做，有的趕緊改】1.懶惰邁不開腿
現在的生活越來越好“以車代步” ， 出門要坐車 ， 上樓要乘電梯 ， 很多人一天的運動量不過幾百步 ， 因此多余的能量都轉化為脂肪 ， 體內的葡萄糖得不到消耗 ， 從而使血糖過高 。

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2.放松腰帶
有些人飯后喜歡松松褲腰帶 ， 這樣也是不好的習慣 。 因為它會使腹腔內壓下降 ， 荷量增加 ， 容易引起腸梗阻和胃下垂 。
3.飯后洗澡
飯后洗澡 ， 四肢體表的血流量會增多 ， 胃腸道的血流量相應減少 ， 從而使胃腸道的消化功能減弱 。
4.飯后一支煙
飯后吸煙對人體的危害是最大的 。 這是因為人在吃飯后 ， 胃腸蠕動加強 ， 血液循環加快 ， 這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態” ， 香煙中的有毒物質更容易進入人體 ， 加重對人體健康的損害 。

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5.飯后立即睡覺
吃飽飯后 ， 人們會發困、犯懶、昏昏欲睡 。 很多人抵抗不住睡覺的誘惑 。 這其實是一種相當不好的習慣 。

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糖尿病患者由于機體防御能力弱 ， 抗病能力差 ， 容易加重病情 ， 或誘發多種并發癥 ， 更易被其他疾病突襲 。 因此 ， “糖友”們一定要注意防暑、少熬夜 ， 同時要堅持適量的戶外運動 ， 提高自身免疫力 ， 預防感染 。 飯后掌握好時間 ， 別亂去做一些傷害身體的事 ，
來源：美食家的味蕾

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