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嗨|13元以內的5款減脂餐，第二明星最愛！

嗨 ， 寶寶們 ， 妲己來啦！
嗨|13元以內的5款減脂餐，第二明星最愛！
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今天妲己分享的是省錢又省事的減脂餐 ， 這五款減脂餐非常適合上班族和學生黨哦！
在減脂期間最重要的就是多喝水 ， 養成健康的飲食習慣 ， 之后把這些減脂餐融入到日常生活飲食里面 ， 減脂貴在堅持 ， 加油鴨！
（關注視頻號 ， 體重蹭蹭掉~）
韓式雞蛋卷
嗨|13元以內的5款減脂餐，第二明星最愛！
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食材
雞蛋、胡蘿卜、西葫蘆
配料
橄欖油、鹽
做法
往碗中打入雞蛋 ， 加入胡蘿卜末、西葫蘆末 。
加一丟丟鹽調味 ， 攪拌均勻備用 。
中小火 ， 鍋熱下油 ， 倒入薄薄一層雞蛋液 。
卷好蛋皮 ， 蛋卷側面分別煎一分鐘 。
將蛋卷切成一塊塊小塊 ， 擺盤就可以啦 。
關曉彤蔬菜三明治
嗨|13元以內的5款減脂餐，第二明星最愛！
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食材
雞胸肉、番茄、雞蛋、生菜
配料
橄欖油、醬油、料酒、蜂蜜
做法
番茄切片 ， 刀背打雞胸肉 ， 往雞胸肉里加醬油、料酒、蜂蜜腌制一會備用 。
熱鍋少油 ， 放入雞胸肉 ， 將雞胸肉煎熟 ， 之后煎個蛋餅備用 。
在菜板上鋪上保鮮膜 ， 放兩片生菜 ， 加入番茄片 。
放上蛋餅和雞胸肉 ， 再鋪上生菜 。
之后用保鮮膜卷好 ， 對半切開就完成啦 。
周揚青土豆沙拉
嗨|13元以內的5款減脂餐，第二明星最愛！
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食材
【嗨|13元以內的5款減脂餐，第二明星最愛！】土豆、雞蛋、蟹柳、玉米粒、黃瓜
配料
低脂沙拉醬、黑胡椒
做法
將熟雞蛋、黃瓜、土豆、蟹柳切丁 。
沸水中加入蟹柳、玉米、土豆 ， 煮熟后撈出放入碗中 。
加入黃瓜、雞蛋 ， 淋上低脂沙拉醬 ， 攪拌均勻后再撒點黑胡椒即可 。
關曉彤無米壽司
嗨|13元以內的5款減脂餐，第二明星最愛！
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食材
海苔、雞蛋、土豆、胡蘿卜、黃瓜、午餐肉
配料
黑胡椒碎、鹽、黃瓜芥末醬
做法
將土豆煮熟 ， 搗成土豆泥；黃瓜、胡蘿卜切條 ， 午餐肉切小塊煎一會備用 。
熱鍋少油 ， 打個笨雞蛋 ， 煎成雞蛋餅切條 。
往壽司卷簾上鋪上海苔 ， 抹上土豆泥 。
最邊邊放上雞蛋皮、黃瓜條、胡蘿卜條 ， 再鋪上午餐肉 。
用壽司卷簾慢慢卷起來 ， 最后切成一塊塊就是關曉彤那一口啦 。
孜然雞胸肉肉夾饃
嗨|13元以內的5款減脂餐，第二明星最愛！
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食材
雞胸肉、青椒、全麥方包
配料
姜絲、料酒、生抽、蠔油、老抽、孜然粉、鹽
做法
青椒切碎備用 ， 雞胸肉切片 。
往肉里加姜絲、料酒、生抽、蠔油、孜然粉、少許鹽 ， 攪拌腌制 。
小火煎熟肉片 ， 之后剁碎 ， 加入青椒碎 ， 攪拌均勻 。
在全麥面包上鋪上青椒肉碎 ， 再蓋上一片面包就好啦 。
妲己甄選好物環節到啦
妲己有話說：
今天妲己給大家甄選的好物是：凍干檸檬片~買就送杯子~蜂蜜檸檬片~鮮切檸檬~￥39.9
來源：39減肥健身學院