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怎樣判斷自己是否心理健康？

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怎樣才算是心理健康？這是微博網友詢問的一個問題 ， 當然還有其他的一些有代表性的問題 ， 咱們一個一個來掰扯 。
作為一個心理咨詢師 ， 當我面對這個問題的時候 ， 其實我并不能太清楚的告訴對方 ， 怎么才算是心理健康 。 因為對與心理健康的定義相對來說特別多 ， 我先選擇幾個有代表性的來分享一下吧：
怎樣判斷自己是否心理健康？
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【怎樣判斷自己是否心理健康？】第三屆國際心理衛生大會（1946）認定的心理健康的標志是：
身體 ， 智力 ， 情結十分協調；
適應環境 ， 人際關系中彼此能謙讓；
有幸福感；
在職業工作中 ， 能充分發揮自己的能力 ， 過著有效的生活 。
我國的許又新教授（1988）提出了心理健康衡量的三個標準：
第一 ， 體驗標準指以個人的主觀體驗和內心世界的狀況 ， 主要包括是否有良好的心情和恰當的自我評價 ， 等等 。
第二 ， 操作標準指通過觀察 ， 實驗和測驗等方法考察心理活動的過程和效應 ， 其核心是效率 ， 主要包括個人心理活動的效率和個人的社會效率或社會功能 。 如 ， 工作效率及學習效率高低 ， 人際關系和諧與否 ， 等等 。
第三 ， 發展標準著重對人的個體心理發展狀況進行縱向考察與分析 。
在衡量心理是否健康時 ， 要把這三種標準聯系起來綜合考察 。 所以就有了“病與非病三原則” 。
第一 ， 是否出現了幻覺（如幻聽 ， 幻視等）或妄想；
第二 ， 自我認識是否出現問題 ， 能否或是否愿意接受心理或精神治療；
第三 ， 情感與認知是否倒錯混亂 ， 知 ， 情 ， 意是否統一 ， 由此社會功能是否收到嚴重損害（既行為、情緒是否已經嚴重脫離理智控制） 。
因為職業關系 ， 很多人都會問我：“你看我有病嗎？”
這個時候我開玩笑會告訴他：“當你問我你有病沒病的時候 ， 我可以肯定你確實沒有精神疾病 ， 因為精神疾病患者是沒有自知力的 ， 他不會認為自己有問題 ， 更不會問是否有病 。 但是你是否有心理健康我就不得而知了！”
怎樣判斷自己是否心理健康？
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咱們今天重點說的是心理健康 ， 所以我們先用病與非病三原則把病排除在非病之外 ， 因為健康或者不健康它都屬于心理正常的范疇 ， 不健康不一定有病 ， 不健康和有病是兩個完全不同的概念 。 有病屬于心理異常的范疇 ， 不在心理咨詢師的管轄范圍之內 。 我們看下面這個圖可能會更加的清楚：
心理健康和心理不健康兩個就像是一條射線 ， 起點是心理異常 ， 越靠近心理異常說明心理越不健康 ， 越是靠近剪頭的那一端 ， 越說明你的心理健康水平高 。
就像我經常說的：我們都是心理正常的心理不健康者 ， 通過心理咨詢 ， 靈修 ， 參禪等等各種方法修補著自己原本的創傷讓自己更加的健康 ， 完善 ， 快樂、幸福 。
不過上了那么多規則 ， 其實怎么判斷心理健康的程度還是一個難題 ， 不過我們可以反著來 ， 既然判斷心理健康的程度難 ， 那我們可以從判斷心理不健康來開始啊 。
剛剛說了越靠近心理異常的起點 ， 心理問題越嚴重 ， 所以心理不健康又分為三個類型：一般心理問題 ， 嚴重心理問題 ， 神經癥性心理問題 ， 超越了這三個范疇很可能就是心理異常也就是我們通常所說的精神疾病患者了 。
怎樣判斷自己是否心理健康？
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那么怎么算是一般心理問題呢？簡單的說就是
因為具體事件引起的 ， 持續時間較短 ， 情緒反應能在理智控制之下 ， 不嚴重破壞社會功能 ， 情緒反應尚未泛華的心理不健康狀態 。