幾個瑜伽動作 ， 教你輕松瘦小腿 ， 99%的人都不知道！
每個人的腿部胖的都不一樣 ， 對 ， 就是胖 ， 沒有人的腿能夠似維密那樣子完美 ， 所以先來看看你是那種類型的胖腿 。
"肥"腿：腿部肉肉軟白 ， 大腿后側松松垮垮 ， 橘皮組織偏多 ， 臀部也無彈性 ， 扁平松垮的很 。
"壯"腿：小腿肌肉緊實 ， 膚色偏小麥色 ， 一模一塊硬邦邦的肌肉 ， 大腿粗壯 ， 俗稱梨形身材 。
"腫"腿：純粹是工作原因引起的 ， 多數出現在教師、護士或者辦公一族身上 ， 因為久坐、久站而造成腿部浮腫 ， 看起來既不胖又不壯 ， 就是一雙大粗腿 。
"OX型腿"：內八外八的典型 ， 盆骨后傾大腿內翻 ， 走起路來像在貓著腰 。
如果你有以上說到的情況那么就跟著我一起練練腿咯~~
1.騎馬式

文章圖片

文章圖片

文章圖片
練習騎馬式時一定要注意動作不要超過自身的極限 ， 否則很容易給脊柱帶來傷害 。 另外 ， 動作宜緩慢、穩定地進行 ， 育柱要有控制地后彎和抬起 ， 不能急頭急腦 ， 心要時可以用手輔助 。 要注意保持髖部、膝蓋、肩部等部位的正位 ， 要正對身體的前方 ， 分別與地面保持平行 ， 不要左右翻轉 。
2.定海神針式
初學者在練習的時候 ， 可以借助墻壁、欄桿等來輔助練習 ， 如果腿部拉伸不起來 ， 也可以借助拉伸帶來幫助拉伸 。 練習的時候需要注意腿部伸直 ， 手臂平舉 ， 肩部下沉 ， 脊柱延展 ， 眼睛看向平舉得手臂指尖 。
3.戰士三式
戰士三式是一個平衡體式 ， 也是戰士一式后續的更為強烈的體式 。 能幫助強化腿部肌肉 ， 使腿部的肌肉更為勻稱和強健 。
有些人可能單純是肥腿或壯腿 ， 有些人可能是肥腿兼浮腫 ， 或壯腿兼浮腫 。 用戰士三式來鍛煉效果都非常好 ， 都會讓你腿部纖細修長有型 ， 堅持才是真理哦 。 返回搜狐 ， 查看更多
【幾個瑜伽動作，教你輕松瘦小腿，很多明星都在用這種方式瘦腿】責任編輯：

• 過敏性鼻炎|女性開始衰老時，“下半身”或會通風報信，對照自查，你占了幾個
• 史湘云醉臥石頭，作者的三點用心你看出了幾個
• 翡翠保養要放心上，佩戴翡翠盡量少去這幾個地方，謹記了
• 東方、西門、公孫都太小兒科，這些讓人大吃一驚的復姓你知道幾個
• 你都是怎么練腹肌的？試試這幾個動作，第一個很好玩
• 多肉越養越丑，知道幾個養護小妙招，還能養出好狀態
• 3個跡象表明你可能已經成為一個“精神苦者”，你中了幾個？
• 穿“滌綸”瑜伽褲的美女，少不了休閑褲裝的修飾，更顯質感
• 一個動作就可增強免疫力，冬季在家就能做！
• 90%的養狗人都會犯的8種錯誤，你犯過幾個？