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03該如何有效補充維生素B12呢？
以食補充
很多食物當中都含有豐富的維生素B12 ， 只要合理搭配膳食就可以滿足人體的需求 ， 比如羊肝 ， 牛肉 ， 金槍魚 ， 乳制品 ， 雞蛋 ， 這些食物中不僅含有豐富的維生素B12 ， 還可以補充礦物質元素 ， 蛋白質 ， 鈣質 ， 其他維生素 。
以藥補充
【4類人容易缺乏維生素B12，看你是嗎？不妨自查下】為了更好被人體吸收 ， 建議使用注射劑 ， 尤其是70歲后的老人 ， 腸胃消化能力較弱 ， 藥片型的維生素B12 ， 不容易被吸收和消化 ， 老人進行注射補充會更容易被吸收 。
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